进入“寒冬腊月”，养生需做好这五点

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今天是农历十二月初一，农历十二月，为一年的最后一个月份。

古时候，人们习惯上把十二月称为 “腊月”。

田猎取兽祭百神，腊月红火迎春节。

“腊”字的本意，为岁终之祭名。腊月是年岁之终，有新旧交替之意。

此时虽然正值寒冬，属农闲歇冬之时，但一进入腊月，人们的生活节奏明显加快，这是因为春节临近。

春节是中国人一年中最盛大的节日，这时各地市面骤然繁荣，各类集市货物齐备，琳琅满目，人流与生意变得十分火爆。

货物价格也持续上涨，俗称“腊月市”，自古有“腊月水土贵三分”的谚语。所以，腊月又是农历春节的前奏曲。

寒冬腊月里，想要健康养生，除了饮食上多注意之外，还要做好下面几点：

1、心情舒畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。

因此，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是中老年人，在春节前后，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

2、早睡晚起

腊月里，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。“腊月”时节除注意防寒之外，还需注重防风，衣着要随着气温变化而增减，冻手冻脚时尤其应注意保暖。

3、日出锻炼

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”.冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。寒冬腊月里的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。

4、防冷辐射

防止冷辐射对身体的伤害是必须注意的。预防冷辐射的具体措施是，远离过冷的墙壁和其它物体，睡觉的地方至少要距墙壁50厘米以上。也可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射，从而保护身体免受冷辐射的损害。

5、睡前泡脚

俗话说：“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后百步走，睡前一盆汤”。入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

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