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春风如沐惊蛰至,春雷乍响万物生,衣食住行谈养生,健康常随身

2022-06-22 分类:养生资讯

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俗话说一年之计在于春,传统中医观察自然,同时也总结出了人体的健康规律——春生夏长,秋收冬藏。在春天,不仅是大自然开始生发的季节,也是人体开启新一年生长的季节。不同季节,不仅气候不同,养生的方法也有所不同。惊蛰的到来,也意味着仲春的到来,在仲春时节的养生中,我们应该注意哪些方面呢?我们就从最贴近生活的衣食住行来谈一谈。

惊蛰虽然意味着春天第二个月的到来,春雷乍响之后过后空气也逐渐变得湿润起来了,但是在穿衣方面,我们还是应该坚持春捂秋冻的传统习俗。上了年纪的朋友,往往因为抵抗力比较差,会很容易受到风寒,而在仲春时节,一天昼夜的温差还比较大,所以我们还不能早早就把衣服减掉,特别是在阴雨天气时,穿衣除了需要保暖防寒,还需要尽量防潮防湿,衣服也应该勤换洗。

但是春捂秋冻也并非所有人都适合,而且也并非任何情况都合适。古语有云,二八月乱穿衣,在农历二月和八月,气温的变化往往会非常大,即使在北方地区,也经常会在惊蛰前后出现15~20度的高温,当温度出现明显升高的时候,我们也应该适当减少衣物,春捂的标准,尽量控制在用比散步稍快的速度行走时,额头会微微发汗的程度。

自古民以食为天,接下来我们就来说说惊蛰前后的饮食。春天虽然气温变化很大,为了提高人体的免疫力,防止各种疾病,在仲春时节,饮食应该以清淡为主,以酸甜为主。春天养生应该以养肝为主,清淡的饮食可以促进人体的新陈代谢,帮助缓解肝脏的压力,同时酸甜的食物可以刺激人的食欲,可以刺激更多的唾液和胃液分泌,帮助缓解肝脏的分解压力。

同时,春季往往也容易因为天气原因,出现一些流感,咳嗽,风寒等小疾病,在日常的饮食中,我们也应该注意多吃一些帮助提升免疫力,清肺润肺,清热祛火的食物,比如富含维生素的春笋,滋阴润肺的雪梨和银耳莲子等,可以让我们在享受美食的同时保护自身和家人的健康。

第三个方面我们来说说住,仲春时节,北方还有供暖,而南方也有很多朋友仍然后晚上睡觉开暖风的习惯。但是如果室内的温度太高,也容易引起上火,上火之后不仅会出现各种不适的症状,也容易引起人体的免疫力低下,导致身体容易被各类细菌病毒入侵。同时,不管是卧室还是家里的其他房间,都应该多开窗通风,新鲜的空气不仅能防御流行性疾病和心脑血管疾病,同时也能给人带来良好的心情。

最后,我们就来说说出行。在仲春时节,因为气温还不稳定,早晚还比较寒凉,人们出门的时候,要尽量避开清晨或者傍晚,而是在中午太阳最强的时候出门。中午的时候不仅气温更高,让人不容易受到风寒,同时也是紫外线最强的时候,紫外线可以帮助消灭空气中的病毒和细菌。但是在春天出门的时候,我们还是应该尽量避开人多的时间,尽量不去人多的地方,这样不仅对自己负责,也不容易把病毒或者细菌带回家,同样是对家人的健康负责。

养生其实是一件非常简单的事情,简单到只要在对的时间,做好每一件对健康有利的事情,这就是最好的养生。在仲春时节里,想要养生,想要保护自己和家人的健康,我们不妨从最贴近生活的衣食住行方面着手,在万物生长的季节,通过这些日常小事来保护自己的健康。

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来源:健康养生刘医师

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