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【节气养生】立夏时节,中医治未病专家为您奉上养生攻略

2022-06-22 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1860 个字,阅读大概需要 4 分钟。

#百色中医健康养生#

夏至为夏季的第四个节气,也是万物生长最旺盛的节气。古人认为,万物于此皆假大而极至,时夏将至,故名夏至。夏至当天虽然白昼最长,但地面仍在蓄热,故夏至并非代表全年最热之时,更多的是意味着暑热天气即将到来。

夏至是四季中阳气最盛之时,然而物极必反,阳气升极而降,故夏至意为鼎盛,却有敛藏之势。宜多静心、养心,切忌狂喜、大怒。饮食宜以汤、粥、茶、水为主,多用酸甜、清润、生津之品也有助于缓解夏天火热燥之不适。

夏应养心

夏至阳气最旺,要注意保护阳气,养心即为养阳。

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。

就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,不要举凡懈怠厌倦,恼怒忧郁,要像万物生长需要阳光那样,对外界事物拥有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦,恼怒忧郁,则有碍气机通调,对身体不利。

可适当多食酸咸之品

夏至时节人体出汗较多,相应的盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。《素问·藏气法时论》曰:“心苦缓,急食酸以收之”。

这个时节还要多喝水,除白开水外,也可以适当选择凉盐开水、绿豆汤等清凉解暑的饮品。

养生食谱

【食材】玉米须 50g,或带须玉米。

【做法】① 取 50g 左右的玉米须,用开水冲泡半个小时左右就可以喝了。② 也可以平常煮玉米时,别拔掉玉米须,等煮好了玉米,把煮玉米的水倒出代茶饮。

【功效】玉米须性味甘平,具有利水消肿,利湿退黄的功效,可促进体内多余水分代谢。主治水肿、黄疸,兼有有益肝、胆、肾等作用。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效,不仅能够排出体内的湿热之气,还具有抗结石形成的作用,全家人都可以喝。

【温馨提示】如果脸部浮肿,可以加入益母草和丹参。玉米须,能利尿、去湿、消水肿;益母草,有活血、利水的作用;丹参则有助提升、加强气血循环。

冬病夏治

中医养生中讲顺应天序,人与自然相应,人的生命依据自然界的阴阳消长变化而变化,因此,中医养生中节气或四时的更替交接之时也是对人体影响最大,疾病的转归与演变表现最突出的时期。临床可见四时阴阳之气变动剧烈之际,也是年老、体弱、虚衰的人群加重病情、诱发宿疾或易生新病的时期。

比如夏至、冬至前后是中风、溃疡及哮喘等高发之时。假若能在这个关键的时刻,应用某种简便的方法扶助正气,激发机体的潜在的顺应能力或应变能力,则有助于防病保健。后人据《素问·四气调神大论》:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”的原则设立了“冬病夏治,夏病冬治”的防治思路,即体现了在特定的时机预先培养阴阳,以固之本,扶持正气,从一定的意义上讲正是顺应自然界阴阳之气的变化规律,最大限度调动机体的潜能以应变环境、抵抗疾病的防治原则。我国古代医家发明了许多行之有效、简便经济的防治方法,“三伏贴”正是应运而生的独特方法之一,可起到事半功倍的效果。

三伏贴时间

伏前预热:6月21日—7月10日

初 伏:7月11日—7月20日

中 伏:7月21日—7月30日

中伏加强:7月31日—8月9日

末 伏:8月10日—8月19日

末伏加强:8月20日—8月30日

治未病科

百色市中医医院治未病科实践中医预测疾病、预防疾病、个体化治疗及主动参与的健康管理模式;实施个性化体质辨识、个体化健康指导,科学应用中医非药物疗法干预措施,开展对体质偏颇人群、亚健康人群、慢性病人群及其它特殊人群的健康管理与治疗干预。

服务人群

1.体质偏颇人群

气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、瘀血质、特禀质等偏颇体质者。

2.亚健康人群

焦虑、胃肠功能失调等。

3.病前状态人群

高尿酸血症、血脂异常、临界高血压、糖耐量异常、肥胖、颈肩腰腿痛、关节痛等。

4.特殊人群

男性(生殖保养、育前保养)、女性(孕前调理、产后调理、更年期调理)、儿童(体虚调理、脾胃调理)、老人(延缓衰老)。

优势病种

失眠、慢性疲劳综合征、体虚感冒、肥胖等。

中医特色干预疗法

在体质辨识、健康评估基础上,为服务对象提供中医传统外治疗法,现开展有中医经络调养、扶阳灸、艾箱灸、刮痧、平衡火罐、火龙罐、穴位埋线、中药沐足、穴位敷贴、产后手法康复、刺络放血、挑疳、小儿推拿等10余种中医外治技术,提倡“针药”结合的内病外治模式。对中医干预手段进行临床实践,总结疗效,制定“体-病-证”为一体的疾病标准化预防、干预、服务技术方案。

文章来源:百色市中医医院治未病科

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