无论男女，起床后最好不要做这个动作，不利于身体健康

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如今人们的养生意识越来越强，大家也越来越注重生活中的很多小细节。俗话说，一日之计在于晨，起床是一件小事，但是正是因为这一件小事，如果忽略了一个小动作的话，可能长期就会对我们的身体健康造成影响。

无论男女，起床后最好不要做这个动作，不利于身体健康

醒来之后不要立刻起床

我们进入睡眠状态之后，血液循环会逐渐变慢，所以我们睡醒之后，身体是从一个抑制状态慢慢转入兴奋状态，大家不要醒来之后立刻起身穿衣服，这样很容易导致大脑供血不足，从而出现头晕眼花的现象，尤其是对于中老年朋友来说，很容易发生心脑血管意外，比如心梗脑梗等等。

醒来之后不要立刻上厕所

很多人总是被尿憋醒，所以醒来之后就会匆匆忙忙先去厕所，我们在睡觉的时候代谢水平降低，心跳减慢，血压下降，身体的各项生理机能运转都比较缓慢，如果醒来之后立马去厕所将膀胱排空，很容易诱发低血压，导致大脑短暂，性供血不足，导致排尿性晕厥。

不管再着急都不要立马起身往厕所跑，应该是慢慢坐起来，先在床边坐两分钟，然后再去厕所。

醒来之后也不要赖床不起

有很多上班族平时早上都是比较匆忙的，好不容易到了周末能够休息，所以有一些人即便醒来之后也会赖在床上不起来，这样很容易影响正常的生物钟，而且睡懒觉也不利于阳气的宣发，可能会导致气机不畅，易行滞疾。

赖床也会错过了吃早饭的时间，这样长时间不吃东西，胃部排空的时间比较久，也很容易导致胃酸分泌增多，不利于肠胃健康。

起床之后不要立马叠被子

我们在睡觉的时候，身体也在进行新陈代谢，尤其是晚上盖着厚厚的被子，还有可能会出汗，我们在睡眠当中排出大量的废气，其中二氧化碳等化学物质149种从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。

据研究表明，每张床的被褥里至少有1,500万只螨虫，如果我们起床之后立马叠被子，就会导致这些细菌和螨虫在被子里边繁殖，那么到了晚上我们再盖被子的话，这些细菌就会被我们人体再次吸收，长期是非常不利于身体健康的。

大家起床之后可以先将被子翻过来晾一下，或者直接放在阳台上晾晒，可以起到杀菌除螨的效果，而且大家一定要定期更换床单被褥，定期用除螨仪除螨。

起床之后，多做4个动作更有利于长寿

1、多搓搓脸

早上醒来之后我们可以多搓搓脸，别着急起床，先用双手摩擦至温热，然后从上至下逐渐按揉脸部，这样可以起到提神的效果，也可以按摩脸部的穴位，提升肤质，促进气血的流动。

如果每天坚持三分钟，可以达到抗衰老的效果，也可以起到瘦脸的作用。

2、按摩一下头部

天气越来越凉了，刚刚醒来之后很多人仍然非常困，这是因为大脑还没有马上醒来，这个时候我们可以用手轻轻抓挠头部，刺激一下头部的穴位，促进头部的血液循环，可以让大脑迅速清醒，消除疲劳感，也能够延缓大脑衰老。

3、起床喝杯水

我们在睡眠的时候也会消耗水分，清晨起床之后先喝一杯温开水，补充身体代谢流失的水分，有助于唤醒身体其他机能，让大脑快速清醒也可以帮助触发肠道，促进肠胃的蠕动，预防便秘。

4、压腿舒筋骨

早上起床之后不适合做剧烈的运动，如果做剧烈运动不利于心脑血管的健康，也会对心脏造成负担，大家可以选择一些比较轻柔的小动作，帮助舒筋活血，比如压压腿，甩甩胳膊，做一些扩胸运动，促进血液循环，让心情更加愉快。

结语：想要更健康长寿，大家在平时还要改掉自己的坏习惯，注重这些小细节养成好习惯，或能形成长寿体质。

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