水乃人之精华，饮用得当有养生之妙

如今很多人只在乎饮食健康，却忽略了饮水的重要性！

以前经常有人说：“女人是水做的”，随时需要补充肌肤水分等等，其实人确实是水做的，身体每天所需要的水分很多，往往当你产生想喝水的想法时，说明你的身体已经开始严重缺水啦~

人体之中不管是血液、脑髓、肌肉、骨骼等都含有或多或少的水分，水不仅是人类的必须品，其次还是物质代谢的载体，还是维持体液正常渗透及电解质平衡以及体温润滑之关键。

水的灵魂

水属于地球上最多的一种液体，就像人体的血管一样，是身体内部联系的桥梁，是正常运行的基础~

水中存在适量的微元素，据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，65.9%的人渴了才喝水，17.5%的人只喝饮料，喝水比较随意的人占11.6%。

人体血液中所需的各种化学元素都需要从水中摄取，特别是矿物质，在营养学上矿物质的地位并不亚于维生素，它的缺失会导致各种疾病的发生，而天然的矿泉水是溶解了地壳中的矿物元素，富含人体所必需的微量元素和矿物质等。

过滤水的隐患

现在很多人出于对饮用水污染的担忧，只喝纯净水、蒸馏水，在家中安装了净水器，这样虽然在一定程度上隔离了污染，但同时也失去了从饮用水中获取矿物质。

国家发改委公众营养与发展中心柴巍中博士指出：纯净水具有极强的溶解矿物质和微量元素的能力，人们大量饮用纯净水后，体内原有微量元素、营养素和营养物质会迅速地溶解于纯净水中

之后被排出体外，使人体内的营养物质失去平衡，所以只喝纯净水存有一定健康风险，因为过度过滤的纯净水中已经没有了人体每天必须摄入的营养元素。

饮水的规律

如果需要衡量的话，那么人体每天需要饮用八杯水，才能有益于身心健康，但这八杯水该如何饮用或者有哪些益处呢？

第一杯水：6:30 （排毒又养颜）

第二杯水：8:30 （体贴又健康）

第三杯水：11:00 （解乏又放松）

第四杯水：12:50 （减负又减肥）

第五杯水：15:00 （提神又醒脑）

第六杯水：17:30 （消化又吸收）

第七杯水：19:00 （解毒，排泄）

第八杯水：21:00 （预防，血稠）

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