手机版 | 收藏

处暑至,“多事之秋”养生有讲究

QQ双低:2022-06-23 10:02:01 热度:17292°C

原标题:处暑季节养生 处暑至,“多事之秋”养生有讲究

8月23日迎来“处暑”节气。“处”者,去也,暑气至此而止,秋天即将华丽登场。气温下降明显,昼夜温差加大,人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应,一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病,故有“多事之秋”之说。那如何在这段时节养生呢?

专家提醒,处暑做好养生,下半年健康,事半功倍。

调节情绪

保持平和心态

从中医的阴阳五行相对应来看,秋天与悲忧的情志相对应。此时应调整好心情,注重收敛神气、宁神定志,做到内心宁静。

处暑至,“多事之秋”养生有讲究

处暑季节养生:处暑至,“多事之秋”养生有讲究

秋季气温舒适,可以增加一些郊游或者登山等户外活动,非常有助于缓解悲忧的情绪。

注重睡眠时间

适时添加衣物

处暑时节,暑热未尽,虽有秋风送凉,但天气变化无常,所以穿衣服不宜太多,否则会影响肌体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒,人们常说的“春捂秋冻”就是这个意思。但要注意的是,“秋冻”并不是“遇冷少穿衣”。当天气骤然变冷时,也应适当地增加衣物,以凉而不寒为宜。另外,由于人体脐部是最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,所以“秋冻”时要格外注意脐部保暖。

饮食多吃酸味

食物少吃辛辣

秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃辛辣食物,适当多吃酸味的蔬果。另外,秋天,气候干燥,容易伤津液。肺喜润恶燥,所以饮食上应该以清热化湿、健脾润肺为主。多吃一些具有滋阴润肺作用的食物,如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等,少吃煎炸、辛辣等食物。

处暑至,“多事之秋”养生有讲究

处暑季节养生——处暑至,“多事之秋”养生有讲究

初秋时节,肺气过盛,而肝气受制,在饮食上要“增酸减辛”,以助肝气,因此可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。

增强体育锻炼

活动宜晚不宜早

处暑过后可逐渐加大运动量,多做户外运动,根据自己的身体状况和爱好,选择不同的锻炼项目,如健身操、慢跑、武术及各种球类运动,都能增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应。

但由于此时白天天气仍比较炎热,因此不要剧烈运动、大量出汗,避免伤及阳气和损伤筋骨。而且运动时要注意做好防护,避免出现中暑、脱水等事件的发生。

因为处暑时节天气早晚寒凉,冷空气容易导致血管收缩。老年人或一些慢性病患者,尤其是心脑血管病患者,由于动脉硬化、管腔狭窄,加上有大量的脂类沉积与斑块形成,容易在动脉收缩时导致血液流通受阻,从而导致一些恶性心脑血管事件的发生。

所以,中老年人或者一些慢性病患者在秋季并不宜过早晨练。最好把锻炼时间安排在下午或者傍晚,如果是上午锻炼,也尽量晚一些,以减少心脑血管发病风险。

注意天气变化

呵护脾胃

处暑之时,昼夜温差大,气候干燥,常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。

处暑至,“多事之秋”养生有讲究

处暑季节养生,处暑至,“多事之秋”养生有讲究

这时应多喝水,注重滋阴润肺,减轻秋燥对人体的伤害。

处暑之后由于处于季节交替,气温多变,容易感冒。因此,当天气变化时要注意及时增减衣物。平时要多开窗透气,保持室内空气清新。

平时经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于预防感冒。另外,处暑后一段时间里,气温还是较高的,夏天的暑湿之气尚在,很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现,在初秋的这段时间,应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃,以排出体内的湿热之邪,促进脾胃功能的恢复。

精彩推荐:处暑季节养生

相关阅读
推荐阅读
作者风采