处暑至，“多事之秋”养生有讲究

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8月23日迎来“处暑”节气。“处”者，去也，暑气至此而止，秋天即将华丽登场。气温下降明显，昼夜温差加大，人们往往对夏秋之交的冷热变化不很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之说。那如何在这段时节养生呢？

专家提醒，处暑做好养生，下半年健康，事半功倍。

调节情绪

保持平和心态

从中医的阴阳五行相对应来看，秋天与悲忧的情志相对应。此时应调整好心情，注重收敛神气、宁神定志，做到内心宁静。

秋季气温舒适，可以增加一些郊游或者登山等户外活动，非常有助于缓解悲忧的情绪。

注重睡眠时间

适时添加衣物

处暑时节，暑热未尽，虽有秋风送凉，但天气变化无常，所以穿衣服不宜太多，否则会影响肌体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒，人们常说的“春捂秋冻”就是这个意思。但要注意的是，“秋冻”并不是“遇冷少穿衣”。当天气骤然变冷时，也应适当地增加衣物，以凉而不寒为宜。另外，由于人体脐部是最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，所以“秋冻”时要格外注意脐部保暖。

饮食多吃酸味

食物少吃辛辣

秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃辛辣食物，适当多吃酸味的蔬果。另外，秋天，气候干燥，容易伤津液。肺喜润恶燥，所以饮食上应该以清热化湿、健脾润肺为主。多吃一些具有滋阴润肺作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等，少吃煎炸、辛辣等食物。

初秋时节，肺气过盛，而肝气受制，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，因此可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。

增强体育锻炼

活动宜晚不宜早

处暑过后可逐渐加大运动量，多做户外运动，根据自己的身体状况和爱好，选择不同的锻炼项目，如健身操、慢跑、武术及各种球类运动，都能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应。

但由于此时白天天气仍比较炎热，因此不要剧烈运动、大量出汗，避免伤及阳气和损伤筋骨。而且运动时要注意做好防护，避免出现中暑、脱水等事件的发生。

因为处暑时节天气早晚寒凉，冷空气容易导致血管收缩。老年人或一些慢性病患者，尤其是心脑血管病患者，由于动脉硬化、管腔狭窄，加上有大量的脂类沉积与斑块形成，容易在动脉收缩时导致血液流通受阻，从而导致一些恶性心脑血管事件的发生。

所以，中老年人或者一些慢性病患者在秋季并不宜过早晨练。最好把锻炼时间安排在下午或者傍晚，如果是上午锻炼，也尽量晚一些，以减少心脑血管发病风险。

注意天气变化

呵护脾胃

处暑之时，昼夜温差大，气候干燥，常会出现咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等“秋燥”的症状。这时应多喝水，注重滋阴润肺，减轻秋燥对人体的伤害。

处暑之后由于处于季节交替，气温多变，容易感冒。因此，当天气变化时要注意及时增减衣物。平时要多开窗透气，保持室内空气清新。

平时经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于预防感冒。另外，处暑后一段时间里，气温还是较高的，夏天的暑湿之气尚在，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虚弱的临床表现，在初秋的这段时间，应该通过清热、利湿、健脾等方法调理脾胃，以排出体内的湿热之邪，促进脾胃功能的恢复。

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