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懒人的养生好方法,收藏好了

绿鹅2022-06-23 10:34:01 热度:36479°C

原标题:懒人养生法 懒人的养生好方法,收藏好了

工作节奏放慢点

随着城市生活节奏的加快,很长一段时间以来,人们把努力工作努力赚钱作为生活的重心。每天除了上班工作,下班也工作,就连周末也常常加班,使人难得有彻底休闲的机会。然而研究表明一个人处于高度紧张状态,长期超负荷的劳心劳力会导致机体内分泌失调,免疫功能下降极容易“压”出各种疾病,使寿命缩短。

当人们的物质生活得到满足后,对精神生活的重视也提上了日程,于是人们开始注意养生

研究证明当然的精神放松时,人体的细胞比在有压力状态下更有活力,免疫功能也会增强,有利于健康长寿。

懒人们把工作作为唯一的事情,他们会将各种不必要的应酬免了,会在工作时抽空伸个懒腰,打个哈欠或站起来走动走动,喝上几口水。

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他们拒绝每天把工作排得满满的,更拒绝每天过得像冲锋打仗,一般的紧张生活,懒人们开始组装,忙里偷闲,闹中取静努力放慢工作与生活节奏,让静心与心理放松。

懒觉睡久点

人生有1/3的时间是在睡眠中度过的,研究表明睡眠左右着人们的免疫力,健康的体魄与充足的高质量睡眠关系密切。

一般工作狂事业有成的人都是睡眠缺乏者,他们经常熬夜,甚至通宵工作,更没有办法享受懒觉。这些人即使是睡着了,也会动不动就被惊醒。研究证明长期睡眠不足或睡眠质量差,人体细胞不活跃,免疫功能下降,肥胖症,高血压,胃溃疡,心理疾病等许多疾病都与睡眠质量有关。

尤其是女性睡眠对他们的健康尤为重要,特别是经期孕期更年期更容易影响睡眠质量,这是因为雌激素变化对睡眠有一定影响。失眠或长期睡眠不足,不但会出现黑眼圈,眼袋和黄褐斑,皮肤衰老的快,还容易出现忧郁疲倦,注意力不集中,工作效率低,增加肥胖以及患乳腺癌的风险。

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懒人们深知充足的睡眠是最佳的保养方法之一,所以他们提倡睡点懒觉,尤其不能欠“睡眠债”。

锻炼别累着

生命在于运动运动给人的健康带来的好处自是不言而喻,但运动也要有节有度,运动过度,不但对身体无利,反而对健康有害,最新健康观点认为每个人的生命能量是有限的,而消耗这些能量的速度决定着一个人寿命的长短,过多过度的锻炼,不但会加速生命能量的消耗,对某些脏腑组织的机能也会造成伤害,还会加速衰老有害健康。

懒人们不是不提倡运动,而是认为若想健康长寿,就应该放弃不切实际的运动量过大的健身计划和投资,尤其是中老年人运动健身更应有节有度那种闻鸡起舞,冬练39夏练三伏的做法,并不是所有人都适合的,特别是有病体弱的人,更应慎重选择适合自己的健身项目。

懒人们绝不主张以静制动,而是主张在消耗了大量体力和脑力的工作之余,适宜进行一些有益身心的小运动,比如有些懒人主张种种花养养鸟,泡泡澡,做足底按摩或唱歌跳舞等一项好运动,不但可以放松身心,陶冶情操,也是消除疲劳的好方法,总之让自己感到累是懒人们绝对不会做的事。

偷点小懒也能有足够的营养

生活水平日益提高,带给人们的物质是不可衡量的,但人们餐桌上越来越丰富的内容就略知一二了,有些人整天大鱼大肉海吃海喝,甚至一日数次出入酒楼如此暴饮暴食,带来的却不一定是健康,反而会直接导致脂肪肝,肥胖病,高血压,糖尿病等富贵病。

保健专家提醒人们饮食多品种多变化,注意粗细粮与素的合理搭配,适当多吃蔬菜水果,做到低脂肪低盐,低糖,低胆固醇,注意维生素,必需微量元素,矿物质的摄入。还应重视细嚼慢咽,每餐只吃七八成饱,这样才有利于健康长寿。

懒人都是把这一点执行得很彻底,因为想偷懒,所以常常是怎么简单怎么来,比如做茄子,红烧茄子太麻烦,真个切尼吃吃多省事,这样不但偷懒了,吃饱了还可以还可以避免摄入烧茄子中过多的油分,而且也减少了吸入厨房二手烟的机会,如此省事又健康的方式,何乐而不为呢?

过得潇洒才叫生活

懒人最喜欢把握生活真谛,倡导一种简单的生活。

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工作时保持清醒的头脑,迅速辨别出还行棒极了的工作大小,通吃只会浪费你的时间,脱离你的身体,把不适合自己的工作交给适合的人,学会放手,对工作做到游刃有余,只有这样你才能全神贯注的经营自己最擅长的事情,而且能做到最好。

如今手机商务通等通信工具给人们带来了方便快捷,但同时也把我们束缚得无处可逃,懒人不受此限制,地球离开了谁都能转,下班,回家就是我们关机的时间拒绝打扰享受休闲。

无论哪里都不如家里舒服,无论是泡吧,蹦迪,购物还是卡拉OK。都是一些消耗大量的体力财力和精力的活动,懒人可不愿意花时间做这种费力又没有好处的事情,他们下班就会马上回家,坐在沙发上听听音乐。看看杂志,上网灌水,自己下厨,想吃什么就做什么,趴着躺着随心所欲,要多舒服就有多舒服,懒人倡导的就是这种简单潇洒的生活,积极的为身体聚集能量。

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