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小寒后的养生重点:牢记这5句话,冬天少生病,身体可能更健康

眉心一点2022-06-23 11:04:01 热度:27301°C

原标题:小寒养生茶 小寒后的养生重点:牢记这5句话,冬天少生病,身体可能更健康

小寒是一年24节气中的倒数第二个节气,它的后面还有大寒。虽然如此,小寒在气象记录中是一年中最冷的一个节气,所以有一个说法叫“小寒胜大寒”。

为什么在小寒时节会这么冷呢?上一个节气是冬至,虽然在这个节气地面得到的过阳热量最少,但是在土壤的深层还有余热,这些余热也会向上散发。但散发至小寒节气时,土壤里面的热量已经所剩无几,这时候的热量入不敷出,所以,在这个节气,人们会感觉到非常的寒冷,也是24节气中最冷的一个节气。

现在已经进入小寒三天了,我们感觉到了明显的寒意,出门寒风刺骨,今天一早还看到了一层雪。在这个寒冷的节气里,特别提醒大家要注意保养身体

小寒后的养生重点:牢记这5句话,冬天少生病,身体可能更健康

小寒养生茶:小寒后的养生重点:牢记这5句话,冬天少生病,身体可能更健康

小寒后的养生重点牢记这5句话,冬天少生病!

第一句话:多晒太阳

冬晒太阳,胜喝参汤,这句谚语相信很多人听过。这就可以看出来,在这个时节晒太阳对身体的好处。所以,不论是小寒,还是后面的大寒,大家看到太阳了,不要再宅在家里不出门,一定要走到室外去多多晒太阳。

在冬季晒太阳的最佳时间段在上午的10点到下午的2点之间,因为这个时间段的过阳最暖和,每次可以晒30分钟左右,每天晒2次。

第二句话:注意全身的保暖

小寒时节,非常寒冷,这个时候不要只讲风度不顾温度,甚至应该要以保暖为主。

首先,一定要适量多穿一件衣服,尤其老人家,可以加上一件带毛或者带绒的背心,这样能够温暖背部,保住阳气。

其次,晚上要用热水泡泡脚,脚是最容易受凉的部位,很多人一冷就先冷脚,而热水泡脚不仅能够温暖脚部,还能促进身体血液循环,让全身都跟着发热。

泡脚的时候,水温可以控制在45℃,每次泡20分钟比较好。

小寒后的养生重点:牢记这5句话,冬天少生病,身体可能更健康

小寒养生茶——小寒后的养生重点:牢记这5句话,冬天少生病,身体可能更健康

还可以在水里面加入艾草、老姜、红花、益母草、当归等植物为原材料制作而成的足浴包,让泡脚的养生功效发挥得更出色。

第三句话:适当运动

在小寒节气,可以进行适当运动,但是注意强度一定要温和,尤其中老年人在进行晨练时,要在上午9点以后,如果能等太阳出来后再出门锻炼会更有利于身体健康。

运动方式可以选择散步、快走、慢跑、练太极等。不过,大家在锻炼的时候,既不能穿得过多又不能穿得太少,尤其是进行慢跑的人,最应该要注意的就是防寒保暖工作。

第四句话:睡好子午觉

子午觉是什么意思呢?子觉指的是每晚的23点到次日凌晨的1点,这一段时间的睡眠就叫子觉。因为这个时段是子时,也是人体阴阳交接的时辰,在这个时候,阳气开始升发,睡好子觉对于身体健康意义重大。所以,再次奉劝大家不要熬夜,保证小寒时节在23点前要进入深睡眠状态。

午觉指的是上午的11点到下午的1点之间的睡眠。

小寒后的养生重点:牢记这5句话,冬天少生病,身体可能更健康

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这个时段属于午时,在这个时段,阳气达到一天的最顶峰,阴气慢慢升发。所以在这个时段,闭上眼睛舒舒服服地睡上一觉,能够补充上午消耗的阳气,消除疲劳,为下午的工作做好充足的准备。

第五句话:适量喝杯红茶

茶是我们中国人最受欢迎的饮品,不过喝茶要喝淡茶水,不可喝浓茶。而且因季节的不同要选择不同的茶饮,比如现在是冬季,这个季节喝茶养生,贵在御寒保暖,帮助增强身体的抗病能力,而且冬季吃的油腻食物比较多,这时候选择一杯清香淡雅的红茶最合适不过了。因为红茶能够帮助去油腻,开胃,温暖人的身体,能够让我们更好地适应这寒冷的天气。

注:图片来自网络

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