今日小雪 长春观教你养生秘诀健康过冬！

今天是小雪节气

意味着寒冬的真正来临

不论你身在何处

你的心上一定要住满阳光哦!

和去年一样，“小雪”无“雪”，至少在长春观，阳光明媚，气温低而不寒，虽然没有下雪，但雪正在悄悄酝酿之中，所谓“连朝浓雾如铺絮，已识严冬酿雪心”。

长春观温馨提示：小雪时节，注意保暖，注重养生，健康过冬！

一、多喝水防内热产生

小雪节气多喝水可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。

二、防寒保暖要做好

从这个节气开始，寒风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

三、少吃辛辣食物

现在室内暖和，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，但是过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

四、多喝汤、粥

药补不如食补，食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”。鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季养生多喝汤、粥有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。

五、多吃温性食物

平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。

六、坚持泡脚抗寒

小雪节气前后，三类疾病的发病率较高。第一类是哮喘、肺炎、慢性支气管炎等呼吸道感染类疾病，这类疾病多与气温不稳定、忽冷忽热导致身体受凉有关；第二类是心血管类疾病，这类人多与气温骤降有关；第三类是在10月-12月高发腹泻，患者多为6个月至3周岁的婴幼儿。因此，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。每晚可以用长春观赠送的红花浴足剂泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)，刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。

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