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科学养生 ▏发现时已成尿毒症,9大伤肾习惯

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原标题:多襄肾养生 科学养生 ▏发现时已成尿毒症,9大伤肾习惯

2021年4月16日

星期五

发现已成尿毒症

9大伤习惯

肾脏,是一对7×24小时全年终身无休的************,它最主要的功能就是把血液里人体新陈代谢的废物,以尿液的形式排出体外。

肾脏对人体的健康十分重要!但是,肾脏相当娇嫩,极容易受伤!

据统计,我国每10人中即有1人患有肾脏疾病,而其中2%的人可能患有尿毒症

其中,很大一部分患者的肾脏疾病,发现时就已是“晚期”!

并且,尿毒症、肾衰竭分布于各个年龄阶段,包括年轻人!

9大行为最伤肾

肾病被称为“沉默杀手”, 就算它受伤了,你可能也毫无感觉。

因此,这些伤肾行为,请务必少做,千万别等疾病进入晚期再后悔!

水喝得少

流行病学研究发现,每日喝水少,致使身体轻度脱水时,会损害身体多个系统健康,可能导致糖尿病、慢性肾病和心血管病等疾病高发。

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久坐不动

长时间坐着不动,腹腔和下身的血液循环会受到阻碍,气血运行不畅,自然会影响到肾功能的正常发挥,出现代谢物质排泄缓慢的问题,容易出现腰酸、背痛、肢体麻木等症状。

同时,整个身体的气血运行也会受到牵连。

而且,肾脏与膀胱相表里,长期坐着的姿势会使膀胱经受到压迫,造成膀胱经的气血运行不畅,从而牵连到肾,影响肾脏健康。

经常熬夜

熬夜会大量消耗人体的精血,从而使肾精不足。

中医认为,白天属阳,夜晚属阴,而动养阳,静养阴,所以,人选择在白天活动和工作,消耗精力以养阳,而在夜晚,人就需要静下来,进行休息,这样才能够养阴。

如果长期熬夜,肾精消耗过多,人就会肾气不足,最终会遭到疾病的袭击。

憋尿

尿液是由肾脏生成的,是机体的代谢产物。

尿中96%~99%是水分,其他大部分是废物,如尿酸、肌酐等。

正常人每天要排尿5~6次,每次200~400毫升。如果憋尿,尿液长期潴留在膀胱里,膀胱受损就容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病,继而可能损害到肾。

临床上常见的肾结石、肾积水、肾盂肾炎等,也和长时间不喝水、憋尿有密切的关系。

另外,人在憋尿时,肾气处于“抑制”状态,时间长了,肾必然会出现问题,肾虚、肾精耗损等都会相继出现。

吃的太荤、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担,从而进一步影响到肾脏的功能。

经常乱吃药和保健品

“是药三分毒”,不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明,约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

如果您对某种药物的了解程度不足,建议在吃之前,请医生把把关。

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另外,不要盲目相信一些偏方、土方,以免增加肾脏负担。

长时间吸烟、酗酒

抽烟伤肺,肺掌控吸气,肾掌控纳气,在呼吸方面,肺与肾是相互促进、相互协调的。

肺阴虚可伤及肾阴,导致肾虚。所以,抽烟无度,会伤肾。

喝酒伤肝,而肝肾同源,肝受到损害,自然会波及肾,所以,频繁饮酒有损肾脏。

忽视自己的健康状况

对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者,如果不积极治疗,都会影响到肾脏的功能。

运动过度

运动过度会让肌肉受损,导致肌肉蛋白大量进入血液,在通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。

肾脏的“求救信”

尿毒症治疗难度虽然大,但如果及时发现,积极治疗,也能控制病情甚至痊愈。

因此,出现以下症状就要小心了:

眼睑或下肢浮肿

肾脏会导致水电解质调节功能受损,引起体内水钠增多,水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位,如眼睑或下肢。

头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳

肾病表现为头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳等,多是合并高血压所致,特别是年轻人出现不明原因血压升高应该警惕肾脏疾患。

泡沫尿

当尿中蛋白、尿糖增多可以出现泡沫尿,尿液表面漂浮着一层细小泡沫状,不易消失,应警惕蛋白尿;如果是泡沫较大,消失得非常快,应警惕是否尿糖升高。

尿量变化

正常人入睡后代谢缓慢,夜尿显著少于白天尿量,夜间应不排尿或仅排1次,夜尿量约为24小时总量的1/4~1/3,如果经常超过2次以上,夜尿多于白天尿量,可能预示肾功能不全。

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尿液检查异常

常规尿液检查如果出现蛋白或潜血阳性,可能是无症状性蛋白尿或无症状性血尿,应及时做尿蛋白定量或尿位相镜检查。

合并其他疾病

许多疾病容易出现肾脏损害,如高血压、糖尿病、痛风、多囊肾,已经有这些疾病患者应定期做尿液检查。

贫血

中度以上的慢性肾功能不全患者常常合并贫血,乏力、头晕、面色苍白等症状,这往往是肾功能不全导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。

因此,出现不明原因贫血,除了考虑血液系统疾病外,应检查有无肾脏疾病。

食欲不振

早期尿毒症患者经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。

因此,有这些症状,特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。

健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。

如果有早期肾病,尿常规会有异常,此时再增加一点花费,查一查肾功能即可确诊。

护肾养成三习惯

熬夜喝杯枸杞茶

熬夜时,桌旁可备上一杯(20克左右枸杞),不过由于它温热效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

三穴按摩护腰部

气海穴在肚脐下两横指,关元穴在肚脐下三横指,每天用手掌顺时按揉约三十次。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右,每天用手掌拍打约一百次。

每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴,使脚心发热,建议早晚搓脚心1次,左右脚各按100次。

(来源:养生中国)

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