手机版 | 收藏

三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

海若2022-06-23 15:30:01 热度:1407°C

原标题:冬至养生知识 三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

健康是人生的第一财富,这里是健康有理说,将与您一起分享健康小知识!

“三九补一冬,来年无病痛”。今日迎来了2017年最后一个节气——冬至。这一天也就是我们俗话中常说的“数九寒天”的开始,也是黑夜,最漫长的一日。都只是一年中人体阴气极盛而扬起开始转折的点,而滋补是一件大事,在这个节气里进行滋补的话,效果可能事半功倍。下面我们就一起来了解一下冬至养生应该注意哪些原则吧。

三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

冬至养生知识:三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

温补适宜

俗话说“药补不如食补”。在冬季应该恰到好处的选择美味,而且对于身体有益的食物,这样才能够对身体有益处,尤其是在天寒地冻的季节,首选的食物就应该是温补类型。例如鸡肉羊肉牛肉,鲫鱼等等都是不错的选择。但是过多的进行温补类食品,容易使人出现上火的现象。可以多选择莲子,大枣,燕窝,银耳等等,这些食物既无偏寒偏温的特性。而且滋补效果却非常不错,具有滋阴益肾,填精补髓的功效。

三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

冬至养生知识——三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

另外还可以常吃一些木耳,黑枣,黑豆等等,也都是不错的选择。

防寒保暖

冬至为“进九”开始,也是人体阴阳大变身的时候,此时身体的抵抗力和免疫力都比较差,很容易受到寒气的入侵,这样就很容易引发感冒,在这个冬至养生首选的就是要学会避寒邪,所以说一定要多为身体穿衣服避寒邪,尤其是对于中老年人婴幼儿以及体质较弱的人群,一定要注意好自己的防寒保暖工作。另外在这寒冷的冬季,一定要守护好自己的头部,脚部和颈部的保暖,这样才能够避免寒气的入侵,另外也要注意饮食,不要吃生冷的食物。

起居有常

冬令气候趋寒,天地阳气潜藏并致人体,冬季也是人体养精蓄锐的最佳时间段,在起居上一定要坚持早睡晚起的习惯。而且冬季黑夜比较长,人们一定不要有熬夜的习惯,每天晚上10点—11点之间就应该上床睡觉,而且早上6到7点就应该按时起床,这样才能养成良好的作息习惯,更有利于体内阳气的生发。另外对于经常晨练的人来说不易过早,以免诱发呼吸道以及脑血管疾病。古人有云,早睡以养阳气,迟起以养阴气,后者对健康不利哦。

三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

冬至养生知识,三九补一冬,来年无病痛!冬至养生做好这4点,身体进步一整年!

合理运动

冬至其自然界的阳气开始上升,我们体内的阳气该如何生发呢?俗话说“动则生阳,静则生阴”。通过合理的运动可以帮助提升体内的阳气,而且专家指出对于一些不经常运动的年轻人来说,可能长期坐在办公室内接触到阳光的时间也比较少,此时在体内的血液循环可能不畅通,更容易生病,所以说在冬至之后一定要进行适当的运动,这样对于增强身体抵抗力和免疫力都有帮助,进而就能够减少感冒的现象。另外在日常生活中也要保持好良好的心情,这样才能够在这寒冷的冬季身体更健康。

你对以上内容还有更好的建议吗?欢迎在下方留言,喜欢小编的文章,欢迎点击上方的关注,感谢您的阅读与支持。

精彩推荐:冬至养生知识

相关阅读
推荐阅读
作者风采