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学会这几招养生的“武林秘笈”,让你笑傲江湖

网名好听到没朋友2022-06-23 15:56:02 热度:57317°C

原标题:太极养生羹 学会这几招养生的“武林秘笈”,让你笑傲江湖

由于年龄的增大,老年人很容易出现一些身体状况,比如心脑血管疾病,或者老年性骨质疏松等。于是许多老年人为了防患于未然,开始进行养生

夜晚的广场上,活跃着大爷大妈们的身影,清晨的公园里,打太极拳的大爷大妈们也不容逊色。

养生可以有很多方式,跳广场舞和打太极拳都是其中一种。

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太极养生羹:学会这几招养生的“武林秘笈”,让你笑傲江湖

其实在我们的日常生活中,做到以下这几种就是成功Get养生了。

1、散步:“凌波微步让你微微出汗”

散步比较适合老年人,不像激烈的对抗性运动,而且基本上不受场地限制,简单易行。但是建议散步以平地为主,因为山地需要上坡下坡,会损伤膝盖。

散步时长最好在半个小时以上,以微微出汗的状态最佳,不可大汗淋漓。

散步也要注意时节,酷暑时间,建议清晨或傍晚散步;严冬时间或阴雨天气,则要注意防寒保暖。

2、睡眠:鸣天鼓法助眠安神

老年人普遍睡眠质量堪忧,常教授介绍一套天然的助眠方法——鸣天鼓法,可以安神助眠。

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太极养生羹——学会这几招养生的“武林秘笈”,让你笑傲江湖

具体操作如下:上床后,静坐闭眼;左掌掩左耳,右掌掩右耳;用指头弹击后脑勺,使之听到咚咚的响声,直至感觉有点累为止。停止弹击后,躺下,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身体两侧,便会很快入睡。

并且在入睡前,要放松心情,选择安静的环境,也可采用一些保健功法。如睡前用热水泡脚,按揉底涌泉穴、内关穴。或者夏季失眠,食用百合莲子羹等助眠药膳。如果长时间失眠,建议在医生指导下用药治疗。

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3、饮食:多吃少滋味 少食多滋味

人步入晚年,容易得心脑血管疾病,老年人则需要改变自己的饮食方式,不可暴饮暴食,不可过食咸、辛辣、甜腻之物。一条重要的原则就是多吃少滋味,少吃多滋味。

散步不仅对于老年人来说是一个好习惯,中年人、年轻人亦然。您平常有散步的习惯吗?一般是什么时间段散步呢?欢迎在下方评论中留言,与我们一起探讨。

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