美容养颜又养生，适合女生吃的食物应该这样做！

冬天不仅是一个吃吃喝喝的季节，也是一个长肉的季节，冬天会给减肥的小仙女们带来一丝的困扰，因为没有满满的热量，冬天真的很难熬啊有木有，今天小编就给大家介绍一样不用减肥依旧可以保持完美身材，最关键的是还可以御寒养生的食物紫薯。

紫薯因为个头和颜色颇受争议，很多人都认为是一种转基因食物，其实不是哦，紫薯原产地日本，是一种天然的食物，不仅不会给身体造成伤害，还有很高的营养价值哦。紫薯富含很丰富的蛋白质、氨基酸和维生素，关键还有大量的花青素，有很好的抗氧化功能，对人的皮肤又有很大的好处，而且还有预防癌症的功效，今天小编就教大家用紫薯做一道紫薯鸡蛋卷，美容养颜又营养，赶紧学起来吧!

步骤

1. 紫薯蒸熟捣碎，加入少许的牛奶

2. 鸡蛋2个、加入大约30克面粉、少许的盐和20ml纯牛奶，搅拌均匀

3. 将鸡蛋液倒入平底锅内，均匀铺成饼状至凝固，将捣碎的紫薯均匀的铺在鸡蛋饼上并卷好

4. 最后出锅切成段就好了

美味的紫薯鸡蛋饼就做好了，简单的步骤可以作为早餐食用，开启元气满满的一天！

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