中医界公认的三大养生方式，如果你常做，血管会感激你

中医一直是祖国医学的骄傲，蕴含着古代劳动人民的智慧。

在西医比较发达的今天，虽然一些疾病可以很好地被西医研究并给以解释，但是，我国医学存在了几千年也不是白存在的。

祖国的中医界一直流传着许多养生方式，今天看来，仍有许多借鉴意义。我们就这几点来好好谈谈。

如果你能每天有意识地做到这几点，一些血管疾病，如高血压，心脏病，冠心病……等等，都会有所缓解。

01.平躺

由于当前工作的原因，致使许多人都必须坐着，或者站着来工作。

每天长时间站着或坐着，总是在垂直方向活动，血液很容易循环不畅，体内湿寒，毒素堆积，很容易导致血管壁变薄，变脆，变硬，进而使血管疾病有机可乘。

就算是偶尔有时间来运动，也总是做垂直方面的运动，如散步，跑步，打球……等等，这些运动虽好 但是也只是锻炼了垂直方向，而水平方向总是不常锻炼。

就像山的向阳面与被阳面一样，向阳面往往绿草丛丛，鸟语花香；而被阳面往往土壤贫瘠，寸草不生。想要改变这种局面，就要让被阳面也多接受阳光雨露。

类比于人，若想让比较薄弱的水平方向能得到锻炼，就要多做水平方向的运动。

更有研究表明，人类的高血压、冠心病、关节炎、脏器下垂，痔疮等疾病，都与过多的垂直运动有关。

所以，减少这类疾病就必须纠正过多的垂直运动，采取水平运动，如游泳、爬行等等。

02.高抬脚

平时吃饭，走路，做事情时一般都是坐着或者是站着，从心脏泵出的血液总是向下流动，直至腿脚部，而脑部的血液很少有新鲜的。

所以，有时候，蹲的久了，就会出现眼前一黑，头晕目眩，喘不过气来的感觉，这其实就是一种血液供氧不足，血流循环不畅的现象。

长此以往，就会对血管造成不良影响。

要想改变这种情况，就需要多做高抬脚运动。

具体步骤也很简单，在睡前没事的时候就可以做，也很方便。

不用枕头，直接平躺在床上，将两脚抬高于心脏位置，可以使血液从腿部流回，使新鲜的血液再次供应到脑部。

一般高抬腿30秒，再休息60秒，反复多次，做个5分钟到10分钟就可以了。

一般来说，做完之后就会有一种神清气爽的感觉，疲惫感也会消失很多，会感觉似乎有一股温热的液体流回心脏，带来生机。

03.倒行

总是向前走，无意间产生了弊病，使身体分为活动与不活动的两部分。

经常活动的那一部分当然没有问题，肌肉也得到了很好的锻炼。

可是，不常活动的那一部分就惨了，肌肉僵硬，甚至一动就会感觉腿、腰不灵活，身体不敏捷，活动受到限制，还有可能会发生抽筋的现象，这些都是向前走产生的弊病。

倒行，可以给不常活动的部分以刺激，促使血液循环更加通畅，有利于机体的平衡。

倒行百步胜过向前走万步。

需注意的是，倒走也要找到一个空旷的场地，注意不要撞到他人，以免发生意外。

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