【健康】上海下周天气将大反转！鼻干咽燥、干咳少痰？中医支招→

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又到周末啦

上海今天早晨不算太冷

清晨气温多在15、16℃上下

北部崇明等地略低些

白天又是晴到多云的好天气

偏北风3~4级

相对湿度90%~50%

预计今天最高22℃

@上海人

下周天气将有大反转~

下周四起阵雨将成为主角

连日的晴朗下周要被打破了

周一北风加大

周二周三云系增多

周四起阵雨天气将会成为主角

好处是秋燥将暂被缓解

没有明显冷空气影响

下周气温总体变化不大

少了阳光

最高气温略有下调

少了辐射降温

最低气温反而回升

昼夜温差减小

秋天给人的感觉

就是“天高气爽”“万里无云”

总之是十分舒适宜人的

然而

伴随秋季来的一个问题就是“秋燥”

此时

不少人会发现

鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等

一系列恼人的症状

开始时不时“骚扰”自己一番

这些现象就是典型的“秋燥”

面对秋燥我们该如何养生？

皮肤又该如何做好保湿呢？

继续往下看！

教你巧吃水果应对“秋燥”

中医认为此时多吃水果可帮助清热润燥、养阴润肺，像梨、桃、柿子、苹果等都是不错的选择。

梨里面水分含量多，而且梨水能够缓解咳嗽，对于滋润肺部呼吸道等有一定的帮助作用；秋天天气比较干燥，喉咙里面痰多，常吃点梨，能够增强免疫力，保护好肺部健康，免受外界中有害物质的侵入。

秋天吃桃是“补秋膘”，对身体也比较有好处，能滋阴润燥，而且桃水分充足，可以及时补充秋燥失去的水分。中医还认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1-2倍左右。中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效，适当食用对人体健康是很有益的不过，柿子中含有较多鞣质、果胶，在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。柿子尽量在饭后1小时左右食用。

苹果中含有果胶、维生素、抗氧化物质等，吃苹果不吃苹果核，生吃苹果，或者熬煮苹果都是不错的选择。

皮肤干燥如何做好保湿

1、多喝水

比起护肤品，保证体内水分充足，是更有效的保湿方法。早上起床后饮一大杯温开水是最佳补水时间，因为皮肤经过漫长的睡眠后会流失掉很多水分，起床后空腹喝水能让皮肤迅速补水，还能排出体内毒素，加速新陈代谢。

2、洗脸、洗澡水温不宜过热

当水温超过人体正常体温时，皮肤毛孔会扩张，大量皮脂就会被洗去，皮肤会变得干燥敏感，易生出皱纹。洗澡时间最好控制在20分钟以为，避免长期处于蒸汽环境，皮肤中的水分被蒸发掉。

3、室内使用加湿器、保湿喷雾

室内使用加湿器可增加空气湿度，开窗保持室内空气流通，如果仍觉得皮肤干燥，可以使用保湿喷雾、乳液等护肤品。

4、不要忽视嘴唇

天气干燥，嘴唇容易干燥，甚至脱皮，这都是缺水的表现。如果觉得嘴唇干燥千万不要用舌头舔，短暂的湿润是假象，这会导致干燥脱皮现象更严重。建议用热毛巾先敷嘴唇，将上面的死皮用棉棒轻轻擦拭后，再涂上润唇膏。

全国补水装备地图来了

据中国天气网气象分析师王伟跃介绍，10月30日，内蒙古西部、新疆大部、青海大部、甘肃西部、西藏的中部和西部等地最小相对湿度不足20%，非常干燥，属于补水“终极装备”的区域。保湿喷雾、面膜、唇膏、护手霜、水杯，全都得操办起来，还得配上加湿器，从内而外，做到顶配。

河北大部、山西大部、陕西北部、四川西部、宁夏大部等地最小相对湿度在20%-40%之间，建议水杯不离手，面膜也安排上。

△11月全国干燥城市排行

据大城市1991至2020年11月平均最小相对湿度数据统计显示，干燥城市前十名大多是北方城市，其中拉萨平均最小相对湿度为12.3%，位居首位；其次是西宁，相对湿度为27.1%，北京、银川、太原、兰州等地也都在30%左右。

提醒大家还要少熬夜

勤补水、多吃一些细润的食物

以免加重秋燥的状况

资料：东方网、上海天气

编辑：毕扬静

*转载请注明来源于“上海长宁”

上观号作者：上海长宁

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