周末开始热热热！大热天，医生提醒你注意这些……【浦东医生话养生】

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皮肤易过敏发炎，哪些东西必须“忌口”？便秘了到底吃什么能通便？腰椎间盘突出了怎么办……日常生活中，总有些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞，究竟该信哪个？别急，小布开通了“浦东医生话养生”栏目，邀请浦东新区各大医院的专家和医生为你带来专业的养生和健康知识，一起来看看吧！

最近天气变幻莫测，不是下雨，就是大晴天。据天气预报，下周气温还要涨涨涨！

高温对人体的伤害十分巨大——比如说中暑。小布邀请浦东新区人民医院的医生带来防暑小秘诀。

SUMMER

防中暑

中暑是指由高温气象条件直接引起人员出现轻症中暑或重症中暑的临床症状。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危及生命。这类中暑又可分为三种类型：热痉挛、热衰竭、热射病。

临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。

中暑了该怎么办？

高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿等人群最容易中招。

如果发生中暑，我们应该这么办：

脱去患者衣服，转移到通风良好的阴凉地方，进行皮肤肌肉按摩，促进散热。无循环障碍者，冰水擦浴或将躯体浸入27-30℃水中降温。对循环障碍者，采用蒸发散热降温，用凉水反复擦拭皮肤，同时，使用电风扇或空调器。有条件者，将患者放置在蒸发降温房间。

热射病及更严重的合并并发症者需及时就医！立即拨打120，由专业人士进行体内降温（胃或直肠冰盐水灌洗或无菌凉盐水进行腹膜腔灌洗）、药物降温、气管插管（昏迷者）、扩容（低血压者）、血液透析（器官衰竭者）等。

预防中暑小妙招：

1

多喝水

在高温天气，不论是否进行大量体力活动都应常饮水。如运动量大，每小时至少要喝500~1000ml水。但不能饮冰水，也不要饮含酒精或大量糖的饮料，这些饮料会使体液丢失更明显。

2

注意补充盐分和矿物质

运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

3

注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。高温环境下人们更需要摄取足够的能量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。

4

注意防晒、避免室外或高温环境

如果一定要进行室外活动，可以佩戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。外出尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量在背阴处活动或休息。如发现心跳加重且胸闷，特别是头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕厥，要立即停止一切活动，迅速找到背阴或凉爽通风的地方休息。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。

5

结伴出行 互相关心

需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现同伴有中暑的迹象，要及时采取措施。

6

关心高危人群

婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响。65岁以上的老年人，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人。对于高危人群，建议家人或朋友至少每天两次电话慰问。对婴幼儿及儿童应当给予更多更频繁的关注与照顾。

7

不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

太阳照射下，车内温度会迅速升高并造成危险，即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。请一定注意不要把婴幼儿或儿童单独留在停放好的车里。

文字：严静雯

原标题：《周末开始热热热！大热天，医生提醒你注意这些……【浦东医生话养生】》

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