手机版 | 收藏

缺乏运动,运动养生,拉筋,拉筋法,拉筋拍打法,中医养生,经络

让梦纯粹,静候轮回2022-06-24 09:50:01 热度:57728°C

原标题:国外养生运动 缺乏运动,运动养生,拉筋,拉筋法,拉筋拍打法,中医养生,经络

医学上定义的“缺乏运动”,主要是指不能保证最低限度的体育运动。长期缺乏运动对身体各器官、系统将会带来长久的不良影响。

运动养生,运动是形式,养生是目的。形式灵活多样,且可以自创,只要能够达到健身的目的即可。

影响运动系统

体育运动会促进骨的生长发育,使骨骼增粗,提高骨的机械性能。增强关节稳固性和灵活性,使肌肉体积增大,重量增加,肌力增大。运动还使肌肉化学成分发生改变,肌肉收缩力增强。

当身体缺乏运动时,全身肌肉、骨骼及关节就会失去良性刺激,从而影响其代谢功能,使骨密度降低,活动功能下降,骨周围肌肉组织肌力减弱,姿势不稳,易跌倒,易骨折。这种代谢障碍可使青少年生长发育受阻,在成年人身上则表现为骨质疏松,关节变形,关节灵活性、稳定性下降,肌纤维变细,肌肉收缩能力减退,甚至卧床不起。这样会引起身体抵抗力降低,各种疾病缠身。

运动养生是通过锻炼以达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小。

缺乏运动,运动养生,拉筋,拉筋法,拉筋拍打法,中医养生,经络

国外养生运动:缺乏运动,运动养生,拉筋,拉筋法,拉筋拍打法,中医养生,经络

运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损。

影响神经系统

缺乏运动使脑细胞的新陈代谢减慢,记忆力和大脑工作的耐力都比较差。大脑综合分析能力也减弱,反应慢,不敏锐,大脑工作效率下降。国外最新研究表明,孩子缺乏运动会使脑发育受影响。

体育活动能使中枢神经系统及部分大脑皮层的兴奋性增强,抑制也加强,从而改善神经过程的均衡性和灵活性,提高大脑分析的综合力。

影响唿吸系统

缺乏运动的人,唿吸比较表浅,频率次数增加。这些人唿吸肌也不发达,他们胸围唿吸差只有5~8厘米,而经常锻炼的人胸围唿吸差可达9~16厘米。

运动可使唿吸肌发达,唿吸慢而深,每次吸进氧气较多,每分钟只需唿吸8~12次就能满足机体需要,运动使人体更多肺泡参加工作,使肺泡有弹性,增加了肺活量。

影响内分泌系统

动物实验证实,缺乏运动的大鼠,下丘脑~垂体~肾上腺轴功能亢进,下丘脑~垂体~甲状腺轴功能抑制。

长期坐在办公室的女性,由于缺乏运动,易导致身体气血运行不顺畅,影响身体内分泌系统的正常运作。缺乏运动的人易发生高胰岛素症、胰岛素抵抗、高血压、高甘油三酯、低高密度脂蛋白胆固醇及糖耐量降低等症状。而运动可引起激素分泌改变,有利于物质与能量代谢,以适应运动需要。

五脏六腑:五脏:心、肝、脾、肺、肾;六腑:胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

影响泌尿生殖系统

长期缺乏运动可能引起男性前列腺炎,女性则因此引发尿潴留、尿路感染,继而引起肾盂或下尿路结石,同时对孕产也有影响,长期缺乏运动的孕妇不利于胎儿发育,易致胎位不正,或因生产没有力气,不能顺产。

影响免疫系统

许多研究表明,经常运动可使白血球数量增加,活性增强,提高人体对疾病的抵抗力。

缺乏运动,运动养生,拉筋,拉筋法,拉筋拍打法,中医养生,经络

国外养生运动——缺乏运动,运动养生,拉筋,拉筋法,拉筋拍打法,中医养生,经络

而身体活动量减少会使人体免疫细胞数量减少,导致抵抗力下降,易患各种感染和传染病。体力活动能力下降还会使各类免疫性疾病多发,严重者甚至影响下一代。

缺乏运动:健康的第四杀手

“生命在于运动”,这句名言应当人所周知。可惜的是,由于人本身具有的惰性,许多人只是把这停留在口头上,因而在生活中缺乏运动。

专家建议

面对“健康的第四杀手”,世界卫生组织唿吁各国卫生部门要给予重视,号召人们加强体育锻炼,并提出了“体育锻炼让生命更有价值”的口号,专门制订了“关于身体活动有益健康的全球建议”,建议成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度的有氧运动。也可两者结合达到相同水平。

小小的拍打与拉筋,因为符合天地万物运行之道,成为现代人自我疗愈的新宠。 除了安全、方便、效果宏大外,拉筋与拍打都不需要特别的专业知识,也不需耗费医疗设施与资源,符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

适量运动对听觉、视觉、触觉等感觉器官的功能均有显着提高和促进作用。要健康,运动少不了。

拉筋:

黄帝内经里这么写着:「筋长一寸,寿延十年」。 身体因筋缩而导致的各种毛病,可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百,是「轰炸式」大范围疗法。 拉筋同时配合医生的手法正骨,可更彻底的处理痛症与相关疾病。

锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断。 只有持之以恒、坚持不懈,才能收到健身效果, “三天打鱼,两天晒网”是不会达到锻炼目的。

拍打:

这是古老道家医术中的「调伤」。

缺乏运动,运动养生,拉筋,拉筋法,拉筋拍打法,中医养生,经络

国外养生运动,缺乏运动,运动养生,拉筋,拉筋法,拉筋拍打法,中医养生,经络

看似简单的拍打,却可以拍出瘀痧、血毒,让陈血排掉换上新血,从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。 小至降血压,大至皮肤顽疾都能治愈。

脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。

左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;

右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。

吸气时,双手用力拉紧,呼气时放松。左右交换。反复5-10 次。

诀曰:侧首弯肱,抱顶及颈;自头收回,弗嫌力猛:左右相轮,身直气静。

此方法可直接、间接打通全身所有经络经络通则祛病、排毒、增强免疫力及性功能;因此可直接、间接减轻并治疗多种各类痛症,如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等。

运动养生不仅是身体的锻炼,也是意志和毅力的锻炼。

精彩推荐:国外养生运动

相关阅读
推荐阅读
作者风采