端午最该学会艾草养生，只顾着吃粽子你就亏大了

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端午节从粽叶的清香里飘来，每一口软糯都是团圆的味道；端午节从古老的龙舟上划过来，每一次挥桨都是拼搏的精神；端午节从家家户户的门前走来，每一片艾叶都有健康的深意……

艾草是野菜也是中药，古语有“家有三年艾，郎中不用来”的至高评价，而今它却逐渐从生活中淡去。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请权威中医专家，带你了解艾叶的神奇功效。

受访专家：

中国中医科学院针灸医院针灸科主任医师 房繄恭

北京中医药大学基础医学院教授 李兴广

北京中医药大学基础医学院教授 李晓君

南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师 夏公旭

湖北省中医院针灸科副教授 周仲瑜

艾草，作为中医常用到的中草药，性温，具有散寒除湿、温经止血等功效。

它的茎、叶都含有挥发性芳香油，可提神醒脑、驱蚊蝇、净化空气。

艾叶烟熏时产生的烟气，可抑制病毒和细菌在空气中传播，且对人无害。

内服以艾叶为主要成分的中成药，如艾附暖宫丸、当归调经丸可治疗月经不调、宫冷不孕等妇科病。

将艾叶捣成绒，制成艾条、艾柱，外灸能散寒止痛，温煦气血。

生命君推荐6种艾草的常见用法，发挥它最大的养生功效。

戴

艾叶香囊，提神醒脑。香囊是端午最温暖的记忆，将艾叶打磨成艾绒，塞入碎布缝制的袋内即可。

洗

艾叶泡脚，缓解黑眼圈。肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈的好方法，可用艾叶水泡脚。

具体做法：取新鲜艾叶一小把，煮水后泡脚；或用艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后，再放置为温水泡脚，直到全身微微出汗。一般连泡数次，约2~3天后即可见效。

用此法期间要多喝温开水，少吃寒凉食物，注意休息。如果在用艾叶水泡脚的同时，喝一杯生姜红枣水，效果会更好。

艾叶洗澡，驱寒助眠。产妇在坐月子期间可以让家人帮忙用艾叶煮水洗头、洗澡。

具体做法：取新鲜艾叶30~50克，在澡盆中用沸水冲泡5~10分钟；取出艾叶，加水调至适宜水温即可沐浴。

这样做可以理气血、逐寒湿、止血、助睡眠、温经调经。但哺乳期的女性一般不建议频繁用此方法。

食

艾叶煮鸡蛋，帮助调经。艾叶具有温经止血的功能，适用于虚寒性出血及腹痛，对女性虚寒引起的月经不调、腹痛、崩漏有一定疗效。煮鸡蛋时，在水里加少许艾叶，能帮助调经。

敷

艾叶盐包，缓解腰腿痛。青少年患坐骨神经痛，一般由于日常生活或工作长期的不良姿势导致，故也称姿势性坐骨神经痛，中老年人一般是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛。

如果是因为风寒之邪导致的腰椎间盘突出症诱发的坐骨神经痛，可用这个方法调理。

具体做法：炒盐和艾叶外敷有温通经络的功效。取食用盐（盐可反复使用）1斤，炒热后加艾叶1两，用布包好敷于患处至盐凉，一日一次，连用10~15日。

灸

艾灸法简单易学，自己在家就可以操作，是一种非常好的养生保健方法。

点燃艾条一端，燃端距穴位或局部2~4厘米处熏灸，使局部皮肤温热潮红，以无烧灼感为度，每个穴位灸5～15分钟。注意及时清理燃端的艾绒灰，避免脱落在皮肤上造成烫伤。另外，艾灸时应注意保暖。

艾灸治痛经。痛经为最常见的妇科症状之一，月经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，可艾灸肚脐。

艾灸治膝骨关节炎。膝关节炎多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。可采用艾灸盒艾灸整个膝关节部位或者足三里。

艾灸治胃痛。胃痛，又称胃脘痛，是指以上腹胃脘部近心窝处疼痛为症状的病证。可采用艾条，艾灸中脘、足三里等穴位。

注意事项：

分体质。艾灸适宜虚证和寒证，如虚弱怕冷、久病久泄、关节冷痛、寒咳哮喘、风寒感冒等；不适合实证和热证患者，如上火、口舌生疮、大便干结、小便短黄、发热等。

分人群。青壮年和男性可以多灸，妇女和儿童宜减量、少灸，孕妇的腹部和腰骶部不宜灸。

分身体状况。极度疲劳，过度饥饿、口渴，醉酒时都不宜治疗，大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时也不宜用。

分时间。做艾灸前应接受医生的指导，一般灸半小时左右，时间不能过长，一天灸1~2次。

坐

艾叶垫，增加阳气。坐垫法曾受到清代名医吴尚先的推崇，取艾叶500克，晒干揉碎，用纱布包制成坐垫，让患者坐在上面。

艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。▲

本期编辑：张原

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