今日冬至，进入养生“黄金期”，教你4个方法，或许助你平安过冬

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今日冬至，人们又开启“数九”，“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走”，可见古人对冬至的重视，“三九补一冬，来年无病痛”，从冬至开始人们不妨开始学习养生吧。

冬至这一天是一年当中白天最短的一天，黑夜最长的一天，因此也有阳气衰而阴气盛的说法。所以我们的生活作息也根据气候一样开始变化，开始做到秋收冬藏，早睡晚起，饮食上我们也要做出一些变化，具体的我们就一起来了解一下吧。

今日冬至，进入养生“黄金期”，教你4个方法，或许助你平安过冬

1、冬至养生：饮食多样化

冬至开启天气是越来越冷，所以我们需要更多的能量和营养，这个时候食物尽量做到多样化，饮食不要太单一。瘦肉，鸡蛋，牛奶，水果，粗粮等等，尽量多元化的补充，以前家庭经济条件比较差的时候，冬天人们一般都是只吃白菜和萝卜的，但是现在的经济水平提高了，所以不妨把自己的饮食水平提上去，在这个时候养生还可以让我们在这个寒冷的冬季提高免疫力，减少生病感冒的次数。

2、冬至养生：饮食宜清淡

这个时候很多朋友喜欢吃火锅一类的温热食物，的确这是一种不错的选择，但是人们在吃火锅的时候一定要注意，不要选择过于辛辣，而且吃的时间也不要太长。减少冷饮寒凉食物的摄入，可能很多朋友在吃火锅的时候习惯性的喝啤酒，其实你不妨把啤酒换成白酒，白酒更温热一些，少量的喝白酒还可以起到养生的功效。饮食尽量清淡，进食缓慢，保证我们的脾胃功能可以正常的运行，不影响食物中的营养物质吸收。

3、冬至养生：补肾

冬季养生以补肾为主，黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等等黑色的食物对肾有不错的辅助效果，补肾益气，只有肾强大了才可以滋养身体的，心肾相交，才能帮助你在这个寒冷的冬季，减少生病感冒的次数，所以冬至养生，千万不要忘了补肾哦。

4、冬至养生：运动

进入冬至天寒地冻，所以人们的户外活动尽量减少，不妨在室内做一些运动锻炼，对提高身体素质也是有帮助的，另外这个时候的雨雪天气也是比较多的，下完雨雪地上比较滑，所以少出门，尽量避免出现运动伤害。此时人们可以选择一些适当的室内运动，比如瑜伽，俯卧撑，深蹲等等一些运动都是不错的。

冬至天寒地冻，所以人们出门的时候一定要做好保暖工作，尤其是对于一些老年人儿童和女性朋友来说，容易受到寒冷湿气的侵袭，腰部颈部脚踝处做好保暖工作，会减少你以后关节酸痛的现象，小孩子出门最好给他戴上一个口罩，既可以预防雾霾，还可以起到保暖的效果。

今天的冬至养生知识就分享到这里，感谢您的阅读与支持，对于冬至养生你还有更好的想法吗？在下方评论区留言，我们大家一块讨论。

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