梳头可以养生、健身吗？可以！但是要加上这2个

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梳头除了保持美好形象外，还是不错的养生保健方法。春季阳气萌生，体内的阳气也会顺应自然向上、向外升发。

中医认为，头是一身的主帅，人体十二条经脉，都在头部汇合。头部的经络主要有8条，分别是足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、任脉、督脉。

不仅如此，头部还汇集了众多穴位。头顶有百会、四神聪、上星等，头两侧有太阳、率谷，额头上有印堂，后脑勺有风池、哑门、翳明等穴位。通过梳头的按摩和刺激作用，达到平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等作用。

梳头的2个主要好处：

按摩经络、穴位；

刺激头皮神经末梢，使供血充足，活跃大脑思维能力，增强记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。

原理：现代科学表明，手指与头皮都有温度，经过反复接触、摩擦会产生一种电感应，可以刺激头皮和毛细血管，使神经得到舒展、松弛，促进血液循环。

方法：

1）手掌五指分开，附着在额前；

2）中指按压在头中线的督脉，食指、无名指按压两侧膀胱经，拇指、小指压胆经；

3）向上推入发际，边按摩边向后梳理至枕部；

4）频率：反复做7遍。

原理：头部是五官和中枢神经所在地，头皮密布着许多穴位如百会穴、风池穴等，头部两侧为胆经、胃经、膀胱经。按摩这些经络和穴位，能够通经活络，促进头部血液循环，长期坚持更能起到防治神经衰弱、头痛、失眠、预防脱发的作用；

动作：双掌五指略分开，从额角沿头部两侧向后推按，边按摩边梳理，至颈后风池穴；

频率：反复5~7遍。

用梳子从额前开始向后梳，直梳到枕部，像耙地一样，顺着头发平梳。

注意：

贴紧头皮：梳齿尤其要接触头部的督脉、膀胱经和胆经（头部正中线、正中线两侧旁开1. 5~3寸处，为督脉、膀胱经和胆经的循行部位）；

力度：着力要适中；

频率：2分钟梳100次左右为1回；

次数：可梳1~3回。

原理：经络遍布全身，气血也通达全身。人体经络或直接汇集头部，或间接作用于头部。因此，梳头促进头部血液循环，增强记忆力，疏通头部经络和气血，更能养发护发、防脱发、健脑安神、聪耳明目、散风防治头痛。

动作：用梳子从额角头维穴沿头部两侧向后梳，梳至枕后风池穴处；

频率：2分钟梳100次为1回；

次数：梳1~2回。

按摩穴位：用手指按摩头部，可选穴位有：百会、上星、太阳、率谷（耳尖直上，入发际1.5寸处）、头维、风池、风府、哑门（后发际正中直上0.5寸处）、翳风等穴；

梳刮穴位：用梳子反复梳刮上述穴位；

自选套餐：每个人根据自身健康状况，选择相应的穴位进行梳刮和按摩。

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