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中医百家讲坛丨杨海霞:推荐七种年轻人养生技巧

86999991542022-06-24 14:38:02 热度:49812°C

原标题:中医苹果养生 中医百家讲坛丨杨海霞:推荐七种年轻人养生技巧

主讲人:济南市民族医院主治医师 杨海霞

一边是快节奏的工作和生活,一边是被无限贩卖的焦虑,年轻人似乎总觉得自己必须要做点什么,去捍卫自己的发际线,或是去抵抗爬上眼周的细纹。在这里,给大家介绍几个适合当代年轻人的实用养生技巧

1、泡脚

中医百家讲坛丨杨海霞:推荐七种年轻人养生技巧

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泡脚的好处不能再多了:去除人体寒气,驱寒活络;脚底聚集很多反射区,经常泡脚可以预防高血压、冠心病;舒缓心情,放松压力;提高睡眠质量。最重要的是,泡脚这件事就是非常简单,超适合我们当代年轻人的,打上一盆水,坐下来泡,一点不妨碍你玩手机或者葛优躺(记得泡十分钟就好,不要泡得太舒服睡着了)。加点盐或者白醋,盐可以消炎杀菌,解决脚臭问题,醋则可以软化角质,防止龟裂。

2、按摩三阴交穴位

中医百家讲坛丨杨海霞:推荐七种年轻人养生技巧

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三阴交穴位乃肝肾脾三条阴经气血交会之处,常按此穴位有保养子宫和卵巢、调月经,去斑,去皱,祛痘、紧致脸部肌肉等美容养颜和女性呵护的功效,同时此穴位还能调治脾胃虚弱,消化不良,腹胀腹泻,白带过多,子宫下垂,全身水肿。那么此穴位要怎么按呢?每天中午、傍晚和睡觉前分别揉按15-20分钟,可以采取揉按法、叩击法和摩擦法。

3、抗糖化+补充维生素C

中医百家讲坛丨杨海霞:推荐七种年轻人养生技巧

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多吃水果可以补充维生素C等有益健康的营养成分,但同时,水果中也含有大量的糖分,这样就和抗糖化起了冲突了!其实,抗糖化的确需要少吃糖分高的水果,想要补充维生素,可以用蔬菜代替,例如黄瓜、番茄、青菜、彩椒等等,它们即可以满足你补充维生素的需求,同时它们的含糖量远低于其他水果,也可以满足你抗糖化的需求。

4、起床不宜过猛

人们在睡眠时,各项生理机能维持着“低速运转”早晨醒来,呼吸、心跳、血压迅速恢复“常速运转”,引起心跳加快、血管收缩、血压上升。醒后立即下床会对心脏造成负担,严重者会诱发心血管疾病。

5、坚持211饮食法

2 个拳头的蔬菜、1 个拳头的主食、1 个拳头的高蛋白食物。饭吃七分饱不仅有益健康,还能保持身材。

6、吃饭细嚼慢咽

相关实验证明,通常咀嚼超过10次的人要比只咀嚼5次的人进食量少1/3。而且一定要用两边牙齿咀嚼,不然脸颊容易不对称。

7、少喝或不喝饮料奶茶

血液中糖分过多会加快皮肤老化,容易爆痘,忍不住了就自制果饮。强烈推荐胡萝卜苹果汁,养颜排毒一级棒。

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