莲藕、荷叶、莲子，既可入菜又可入药的“健康三宝”！

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莲藕、荷叶、莲子是老少皆宜的食材，同时又是药材，它们有什么功效？又适合于什么样的人群？听听专家怎么说！

傅延龄 主任医师

北京中医药大学

莲藕生熟功效区别大

熟莲藕可以改善脾胃气虚，帮助脾胃恢复运化功能，从而祛除胃肠道的湿气。

生莲藕能够清除胃热，如果有尿频、尿痛甚至小便灼热的情况，通过生食莲藕可以祛除泌尿道的热气，起到清热利尿的作用。

如何挑选莲藕？

荷叶的功效

当身体有湿热时会有“三黄”的表现，若体型再稍微胖一点，基本上可以判定湿热的表现比较突出。

荷叶能够清热、祛湿。当体内有湿热时，可饮用荷叶茶或者食用荷叶做的美食进行调理。同时因为荷叶能祛湿，可用于减重。

每天饮用15-30克荷叶茶是一个比较安全、方便的清热利湿的方法。

莲子的功效

人体脾胃虚弱会出现腹泻、面黄无华、怕冷、口淡不渴等症状。出现这些症状时中医会建议多吃莲子，调理脾胃虚弱的症状。

莲子是中医常用的一味药物，具有补脾胃的功效，同时能够消除胃肠道的湿气，调理由于胃肠道湿气过重而引起的腹泻，改善人体脾胃虚弱的情况。

小贴士

如果使用莲子补脾胃，一定要去掉心儿，因为莲心是另外一味中药，二者功效不同。

不仅是药材更是美食

养生美食—夹藕盒

养生美食—莲子三色冻糕

莲的全身都是宝。赏之，它亭亭玉立，宛若仙子。食之，它药食同源，可强身健体。所以一定不要错过它。

健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。

健康之路

《身边的宝藏食物·莲藕》

播出时间：10月2日 18:05

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来源：央视科教

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