最好的养胃方式，不仅局限于清淡饮食，也不是盲目锻炼，而是这个

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时代的风格不断的改变，如今社会也进入了高效高速的阶段。长期的工作压力和快节奏生活，导致如今的人生活质量急剧下降，尤其是在作息和饮食方面，受到了极大的影响。

而现在的快餐商家为了在众多客户中脱颖而出，将口味逐渐特殊化，用特甜，特冷，特辣，特酸等极端的口味来争取食客的喜爱，导致现在的饮食结构日渐畸形。

胃病也得到了孕育它们的温床，长期食用这些食物，我们的胃逐渐变得脆弱，也因此被慢性胃病纠缠。伤胃三天，养胃三年，想要损伤我们的胃也许只用几顿饭，但是想要再温养痊愈，就是一段非常漫长的过程。

胃病非常折磨人，稍微受凉或者吃错一点东西就会病发，过程非常痛苦，吃药也不能快速缓解。胃病的病因有很多，胃酸反流，胀气等等。

胃病的常见症状，若是占两个，一定要当心！

1、口臭

口臭是内脏疾病的前兆，胃部病变有特殊的气味。如果口中有一股奇怪的酸臭味，那无疑是胃病的前兆。此时因为消化不良胃酸分泌过多，导致胃酸和食物堆积在胃中不断分解，无法通过幽门进入十二指肠，所以胃酸腐蚀食物的酸臭味回流到口腔里，发出难闻的酸臭味。

2、口苦

早上起床的时候，嘴里有一种非常浓郁的苦味，如果严重，甚至会吐黄褐色的口水，这很有可能是胆汁和胃酸反流导致的，如果身体经常出现这种情况，一定要及时就医，以防是胃溃疡或者胃炎发作。

3、胃胀

饭后，或者睡醒时，腹中会有一股气无法释放，要迫使自己打嗝才能将这口气排出，这就是典型的胀气。胃胀气的原因其实是因为消化功能的问题，导致食物在肠胃中长时间反应，发酵出大量气体，可能十二指肠或者肠胃出现病变，导致肠胃气体排出性障碍，只能靠打嗝从嘴中排出。

三个缓解胃痛的技巧，减缓痛苦！

跪姿前倾以标准的跪姿跪在瑜伽垫或者床上，从膝盖到脚趾都要紧紧地贴在地面上，尽量让上身躯干保持直立，双手自然地耷拉下来。保持这个姿势然后缓缓地将身体下沉，知道身体的重量完全压到脚后跟的位置，然后再把双手搭在膝盖上，闭上眼睛自然地呼吸。尽量保持这个姿势在半分钟左右，然后将放松的上身躯干缓缓向前倾倒，如此反复，大概四次左右，可以帮助消除胃胀气，或者痉挛拉肚子等症状带来的痛感。

2.喝养胃茶

胃痛大多数原因是胃酸分泌过多导致的胃反酸，对于那些症状不算严重的患者来讲，适当的饮用苏打水可以起到中和酸性的作用，这是碱性食物特有的效果，可借此减缓对胃酸反流的不适。而苏打水只能起到缓解的作用，而真正想要预防胃病还是需要饮用含有丁香，茯苓，猴头菇等有益肠胃成分的食物或者饮品，猴头菇是天然的养胃冠军，丁香含有可以杀死幽门螺杆菌的有益物质，茯苓可以稀释胃酸，并且对胃溃疡患者有一定的治疗效果。

婉明舒渭丁香茶，含有以上成分，悉心调配，肠胃不适人群的上等优选。

3.站立弯腰

双脚分开与肩同宽，然后将双手自然垂下，放到双膝之上，身体微微向前弯曲，然后深呼吸，长吸一口气，然后呼气时缓慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉呈现凹陷状态，一定要注意，不能刻意的用力。保持这种姿势5-20秒，不能憋气，还可以将肺部的气体排出，尽量将身体的肌肉放松，如此反复锻炼5次左右。

最重要的一点：胃喜为养，不喜为伤。

胃病的原因有很多，人的体质也各不相同，盲目的锻炼或者饮食并不一定适合每一个人，一定要遵循自己肠胃喜欢的方法。故经常胃痛的人建议及时去医院检查，要及时就医，在医生的指导下针对性地安排康复治疗。

养胃小贴士：

规律作息，不酗酒，是对所有胃病患者最好的温养方式。

文献引用：[1]李毅年，刘长吉.肠胃炎的运动疗法[J].医学养生的研究，2002,13(6):12-18.

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