夏秋季节怎么吃最好？记住这3点养生又健康，帮家人看一眼

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夏季和秋季应该注意些什么？夏季饮食要注意营养和摄入，秋季饮食就要补水，夏季炎热，各种细菌活动旺盛，大量的饮水会冲淡胃酸，是消化功能减弱，导致食欲不振，所以夏季饮食要注意促进食欲，还要注意卫生，由于这时食欲不好，也会容易导致营养的流失，所以要注意营养的摄入，秋季可以说空气比较的干燥，气温也逐渐降低，湿度逐渐减少，所以对于女性来说要特别注意补水，饮食，应以润燥养阴为主要的目的，多吃一些具有滋润清肝作用的食物，但是也不能大吃大喝。

夏秋季节怎么吃最好？记住这3点养生又健康，帮家人看一眼！

夏季饮食应注意。

1.要适当多吃一些苦味的食物如苦瓜等，夏季酷暑炎热高温湿重，吃苦味食物就能清泄，暑热，已遭歧视，便可以健脾，增进食欲胃酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴食，酸能敛汗能止泄。

2. 吃些清淡且易消化的食物，例如豆制品，蛋类，乳类，基于新鲜蔬菜瓜果等，少吃油腻的食物，这些食物可以有效的缓解，消化力弱，食欲不振等现象。

3. 少吃生冷食物，少了一点冷水，特别是冰水，如吃生冷食物，饮冷饮就会损害脾胃，生冷食物是寒性食物，寒与湿互结就会使胃虚脾困，导致腹泻，腹痛之症。

秋季饮食要注意做到合理安排。

1.不吃寒凉的食物，要特别注意，不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，导致消化道疾病，中医有秋宜温的主张，也就是说秋天应避免吃性凉，和性寒的食物，多吃一些温性食物。

2. 多饮水，秋季气候干燥，多喝水才能维持体内水分，代谢平衡，防止皮肤缺水干裂。

3. 秋季要多吃芝麻，蜂蜜，水果等柔软含水分比较多的甘润食物，早晨最好能喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，这样既能补水又能养颜抗衰。

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