天天百科

夏天要“热”养生,以免落下病根!

2022-06-25 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1683 个字,阅读大概需要 4 分钟。

到了夏季,人消费多半是冷食和冷气,可是这样过夏季,难免不生病,为了健康着想,还是需要注意热养生,下面就来看看如何避开消暑误区?

避开三个消暑误区

大量吃冷食夏季,人体阳气呈向外扩散的趋势,体内阳气比起其他时期相对不足。这时,如果摄入过多生冷食物,会对人体阳气造成比较严重的伤害,易导致秋冬季得病。

夏天要“热”养生,以免落下病根!

休息太贪凉夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,睡觉开空调、睡地板等贪凉行为会使寒气更易进入体内,损伤阳气。

运动后立即冲凉夏日适当运动,可将体内部分寒气和湿气排出。但运动后冲凉水澡,或吹空调,会使湿寒进入体内,或加重原有湿寒。

夏天要学会“热”着过

远离寒气饮食上应注意少食生冷食物,应用姜等食物来温中散寒,把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。不要长时间待在封闭的空调房里,下雨天避免淋雨。

不洗冷水澡热水洗澡使身体毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。

适当喝热茶热茶利于汗腺排汗,可达到散热效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂给人体降温,并不能真正解渴。

运动不可少“运则生阳”,夏天运动,可以加速体内新陈代谢,有助发汗,还可以提高人体调节体温的功能,防止中暑等。不要选择太阳最毒的正午运动,因为大汗淋漓会伤气血,建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需注意选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。

夏季养生有“三花”

金银花 金银花性寒味甘,是清热解毒的良药。现代医学研究证实,金银花有较强的广谱抗菌作用,用于风热感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮肤疮疡、丹毒等症。酷暑炎夏,金银花可清热、降温、解暑,对预防夏季小儿痱毒、疖肿等病症也有良好作用。

菊花菊花性味辛、甘、苦、微寒,具有疏风清热、解毒、清肝明目的功效。现代药理研究证实,菊花还有明显的解热、降血压作用,可治疗感冒头痛及肝火上扰引起的目赤肿痛。夏日饮用菊花茶不但能解暑,还可治头晕眼花、昏厥中暑等症。

蔷薇花蔷薇花性味甘凉,除了可用于治疗口腔炎、疟疾等疾病外,还具有清暑和胃的功效,夏天代茶饮能生津止渴,清热除烦。

温馨提醒:

人与人的体质不同,对抗寒气的能力也有所不同。老人、孩子体质稍差,易受寒气侵扰。而女性因为特殊的生理原因,寒气和湿气也会经常侵扰她们。因此,这些体质较弱的人群,更应小心寒气侵体。

防晒篇

很多人都认为只有在阳光妁热的7、8月才是防晒高峰期,如果你有这种想法,赶紧抛掉吧!六月初夏,防晒就成为护肤中的重中之重了。

防晒霜是防晒的基础。好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣,也不能省略抹防晒霜这一步骤。一般来说,上班族选择防晒指数SPF15、PA+的产品就够了。如果要在夏季10点到14点外出,应选用SPF30、PA++以上,好带有防水功效的防晒霜,每2~3小时补涂一次。

遮阳伞也是防晒的主要的方法,外出一定要做好防晒措施,只有这样才可以避免紫外线的伤害。防晒一定要有遮挡。

睡眠篇

中医讲究“夏气与心气相通”,所以夏季养生重要的就是要早睡早起。在起床之前不防做几个醒困的小动作,这样可以缓解你的困意。这几个小动作可以保养心脏,增强体质。

夏天天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。

一般来说,夏季午休以30分钟至一小时为宜,时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习,因为此时大脑的供血量不足,可能会出现短暂的功能性紊乱,让人感到头昏脑胀,好再躺10分钟左右起床。以下几招教你拥有好睡眠。一是不要空腹睡眠。好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心,再喝点水。二是不要长时间开着空调。睡前可将空调开在28左右,适当去去暑气,上床后应关闭空调。佳睡眠体表温度在37左右,如在非常炎热的盛夏时节,夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法,将被窝温度保持在37左右。

如果觉得《夏天要“热”养生,以免落下病根!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐