天天百科

太热了,喝冷饮?三伏天养生宝典:不可贪凉,要“以热制热”

2022-06-25 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 584 个字,阅读大概需要 2 分钟。

40天超长三伏天到来,很多市民采用喝冷饮、洗凉水澡等方式对抗炎热。

暑气炎热,易耗气伤津;暑多挟湿,湿易伤脾。张文静表示,湿热交蒸,伏天高温高湿的环境往往让人没有食欲,这时可以自制养生粥,不仅解暑生津,还能调养脾胃。山药、莲子、绿豆、百合、薏米、荷叶等都是不错的食材。可以根据个人喜好,选择2-3种食材与粥同煮。清热解暑的绿豆荷叶粥,养心安神的百合莲子粥,健脾祛湿的薏米红豆粥都是不错的选择。

伏天人们都会出现不同程度的“上火”症状。而苦入心,能清心火,食苦利于夏季养心,此时适当吃一些苦味食物,如苦瓜、莲子、苦菜、苦丁茶等,对人体大有裨益,正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

夏天酷暑难耐,此时人们喜欢喝冷饮,吃寒凉食物,看似清热祛暑,实际清暑不足,反而寒凉易损伤脾胃、消耗阳气。所以要养成吃热餐、喝热茶,不喝冷饮、不吃冷食的习惯,尤其在早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

少吹空调护阳气

天气炎热,市民多喜欢待在空调房里。张文静表示,长期在空调房内,虽然身体觉得凉爽了,却造成了鼻塞、流涕、头痛、颈椎不适、关节疼痛等空调病。

在使用空调时要注意以下几点:室内外温差不应太大,室内温度26℃左右比较合适;肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡;一般开空调两三个小时后就应该开窗户透气。

如果觉得《太热了,喝冷饮?三伏天养生宝典:不可贪凉,要“以热制热”》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐