运动，养生，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，成年人一天需要拥有8小时的睡眠时间。具体到个人，究竟要睡几小时才足够呢？医生认为最适宜的睡眠量是以白天是否能保持精神为准。 怎样判断自己的睡眠是否足够？在一天里，如果感到身心舒畅，活力十足、不感觉困倦并能集中注意力于某些事情上，就表示脑部与身体都已获得充分的休息。由此看来，睡眠的质量与睡眠的时间长短在很大程度上并不直接相关。
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，每个人虽然应该保证必要的睡眠时间，但也不必对睡眠时间过于苛求，提高睡眠的质量、保持正常的睡眠心态可能更加重要。 陈阿姨每天下午3时到4时，都会到离家不远的广场去走上半个小时，再做做伸展运动。她的保健心得是，几年来，一边坚持服用治疗高血压的药物，一边坚持每天锻炼，现在她的血压控制得非常好。
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，差不多每年都有新的健康节日出现，人们对自己的健康越来越关注，但是从卫生部门的调查数据来看，目前大多数人还是只注重成本较高的疾病治疗，而忽略了无成本的健康运动。
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，66岁的陈大爷近日在老伴陪同下来到仙岳医院睡眠科就诊。陈大爷常看着电视打盹，有时前一分钟还在跟你说话，下一分钟就酣然入睡，但躺在床上又翻来覆去睡不着，即使睡着了，凌晨三四点就醒了。陈大爷对于自己的睡眠问题很是烦恼，担心睡眠越来越差，身体受不住。
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，运动，是最好的保健医生，医生会建议慢性病病人进行适当的运动，比如步行、慢跑、爬楼梯等。从医学的角度来看，投资健康不需要投入太多的金钱，运动保健才是健康的基石。
各种运动中成本最小、最有效的方式就是步行或跑步。在古希腊山上的岩石上刻了这样的字：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧；你想变得美丽吗？你就跑步吧。医学研究表明，跑步和步行锻炼作为心脏病人和心肌梗塞病人康复治疗方法，能取得不错的效果。
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，56岁的张女士，因头晕就诊6次，每次头晕通过输液治疗后好转。但这次头晕较前几次持续时间长，输液后不能缓解。 张女士平时性格比较急，自从50岁退休回家后，又逢更年期，经常睡眠不好。开始她间断服用安定，到后来每天一粒舒乐安定，一直维持了4年多。
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，专家指出，静态生活方式会使心血管疾病、糖尿病和肥胖的危险性增加1倍，并且显著增加结肠癌、骨质疏松症、抑郁和焦虑症的发生概率。因此步行锻炼应该成为现代人的必修课，步行最简单的参照标准是每天步行3公里，30分钟以上，每周运动5次，强度为心率+年龄等于170。比如50岁的人，运动时心跳120次/分，较为合适。如果身体素质好点，可以多一些，身体素质差就少一些，要量力而行。
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，最近，张女士又向医生抱怨手里的安眠药物不好用了，以前一到两粒舒乐安定，现在加到4粒也没有效果了。从来就不认为失眠需要医治的张女士，更不承认自己有什么心理问题，只是因为近两年来间断头晕，头脑不清，记忆力变差，以为是脑供血不足所致，才经常出入神经内科门诊和中医科门诊。因头晕的疗效不理想及合并失眠，神内医生建议她来我们心理科检查一下。
运动，养生，易筋经，八段锦，功法，健身，气功，太极拳，五禽戏，六字诀，运动有益健康，你一定也相信这话说得没错，可很多人仍有理由：“没时间”、“太累了”克服懒惰也很简单，专家建议，每天尽量早起半个小时，如果出门可提前两站下车，走20分钟的路，回家时提前一站下车，再走10分钟的路就能起到应有的效果。
常运动的人看起来精神比较好，不容易生气、沮丧，不容易觉得有压力；不运动的人则容易感到疲劳及情绪低落。无论是操持家务或外出步行，只要能够活动筋骨就好。对健康有效的，往往是看上去简单得不起眼，却又不花钱的无成本运动。
为了让睡眠形成一种“生物钟”，老年朋友每天要规律作息，睡前可有固定的活动，比如练练书法、画画、看看书，或用温水泡脚、听舒缓的音乐等，最好掌握一两项放松训练的方法，如腹式呼吸、冥想等，每天睡前半小时坚持做，这样可以更好地入睡。另外，白天最好能保证晒1―2小时的太阳，如此一来，褪黑素在白天就会因为光线增强而减少分泌，等晚上没有光线的时候能更加充分地释放，有助于老年人更快速进入睡眠。
气功收到了很好的效果，“以道治心气，终岁的晏然”；“愿学禅门非想定，千愁万念一时空”；“禅功自见无人觉，合是愁时亦不愁”；“人人避暑走如狂，独有禅师不出房。可是禅房无热到？但能心静即身凉。”气功不仅治好了他的心气痛，而且消除了忧愁，还能为他避暑消夏。
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