春天一定要吃“它”，日常饮食进补，做健康男人，塑造柔情女人

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大家好欢迎来到小宇儿品美食今天给大家分享一个在我们的生活中都喜欢的【山药】我们是否注意过男女保健食品呢？朋友之间聊天是否有过同样的苦恼呢？有时候朋友之间开玩笑说有事没事多吃山药，其实山药的功效从《本草纲目》中记载：山药有补脾、养肺、固肾、益精之功效，特别适合养生保健。

最容易出现贫血情况的就是女性了，身体体虚的情况。常吃山药有补血养气的功效。手脚发凉常可长期食用。同时男性同志也是家庭支撑，面对各种生活压力和工作压力，长期加班，饮食不规律最容易患胃病，精气缺失。因此可经常蒸熟后食用山药。

小编感觉一个健康的身体才是家庭的重要支撑，要日常注重保健，特别是早晚期间要注意清淡饮食，今天给大家一起分享下山药的做法，经常这样吃既能做到健康又能和谐家庭。下面我们就来看下我的做法吧！

准备一根山药，削掉外皮，削皮过程中去过害怕过敏了记得戴手套，削完皮切成小块。

烧开水，沸水上锅蒸十分钟，在蒸山药的过程中把黑芝麻小火炒出香味。取出蒸好的山药

加入20g白糖，捣至山药泥后加入50g糯米粉，40g米粉。放置盆中均匀揉成两面光滑的面团，然后拿出至案板搓揉成长条，切成小剂子备用

然后把小剂子揉成椭圆状，摆盘子底部刷上油，摆好食材刷上一层蜂蜜，能起到增白增强口感，最后撒上炒好的黑芝麻上锅蒸10分钟，这样一道美味又健康的养生美食就做好了

小贴士：山药去皮的过程中会有人有过敏现象，可以戴上一次性手套，上锅蒸的时候注意把握时间不能蒸的时间太长，可以每天都食用哦。在这小宇儿会教大家做一些做法，喜欢的可以关注小鱼儿品美食，更新下一道美味会更适合你哦。

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