公务员体检中的肝功能正常指标解析
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凌晨惊醒后再难入睡?原因是缺乏这3种“营养素”!不知道真是亏
你知道什么是失眠吗?失眠是我们生活中经常会出现的情况,有人会说,睡不着又不是大事,应该不是疾病吧。那么,你就错了,这种看似没有什么症状的疾病假如长时间任其发展下去,就会造成其他并发症,比如睡眠与心脏就有着直接的关系。统计显示,我国每年因冠心病导致死亡的有100余万人,其中30%猝死于午夜到早晨6时,冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。
你知道长期困扰失眠患者的原因有哪些吗?
1. 波动的荷尔蒙
这是针对女性来说的,经期前后的雌性激素和孕激素会破坏你的睡眠,更年期的女性也会遭遇类似的困扰,有时候也会因为潮热醒来。
你需要在睡前洗个热水澡,或者是去吃一片非处方的阵痛药,可以帮助女性克服经期的市面。
更年期的女性要更加注意,需要制定一定的锻炼计划,同时午后也不要喝咖啡。
2.肝功能不好
有些人在半夜醒来,入睡困难,很可能是肝气太盛,肝火过盛所致。肝脏是身体最重要的器官,一旦肝经受阻,就会导致肝气郁结。凌晨是肝脏最佳的休息时间。患有慢性失眠的人要及时去医院检查肝脏。
3.情绪不稳
一个人睡前的心情很重要。如果睡前心情差,就可能会在夜里做噩梦,白天就会导致心烦、头痛、头晕。所以睡前一定要心情愉悦才能保证有一个好的睡眠质量。
4. 环境因素
睡眠环境也是影响睡眠质量的一大因素,周围的环境过于嘈杂,或环境温度十分不适应,就会很久睡不着觉,就比如你一个人在睡觉,周围的人又吼又闹,电视声音也很大,那是肯定不容易睡着的。
长期失眠的人会有严重的后果:
1. 可导致精神焦虑、抑郁,表现为内心紧张不安、缺乏安全感、坐立不安、兴趣丧失、情绪低落、自责等。
2. 增加死亡风险,英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
3.长期失眠是猝死的主要原因之一。
很多人对失眠不够重视,认为只是睡眠不好。但是,长期忽视失眠,对身体的伤害是很大的。建议及时就医。
失眠不用怕,几个方法还你一个好睡眠
1、 睡觉时注意细节
在睡觉时要应注意一些细节,如睡觉的时候向右侧卧,保证睡衣宽松而柔软,被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,大脑会供氧不足,长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。
2、 睡觉时注意细节
在睡觉时要应注意一些细节,如睡觉的时候向右侧卧,保证睡衣宽松而柔软,被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头,因为蒙头睡觉时,随着棉被内二氧化碳浓度不断升高,大脑会供氧不足,长时间吸进污浊的空气,不仅睡眠质量不高,还对大脑损伤极大。
3、失眠的克星
酸枣仁汤,源自张仲景《金匮要略》,酸枣仁主:心烦不得眠。
材料:酸枣仁、百合、大麦、桑葚、莲子、茯苓、核桃、佛手、大枣、甘草。
做法:做法:把材料都洗干净准备好,然后放进锅里,加适量的水煮30分钟就可以了。
酸枣仁:具有养肝、宁心、安神
茯苓:宁心安神、健脾祛湿
桑葚:滋阴补血百合:凝心安神助眠
莲子:养心安神大
枣:益血补气、养血安神
大麦:健脾消食、除热止渴
核桃:镇心安神
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小标题:公务员体检肝功能指标 公务员肝功能正常指标
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