核桃适合孕妇吃吗?孕妇吃什么坚果好?

女性在怀孕期间，为了胎儿的身体健康，不仅需要补充足够的营养成分，还需要遵守一定的饮食禁忌，有很多食物都不能盲目食用，那么营养丰富的核桃适合孕妇吃吗?孕妇吃什么坚果好呢?每日养生网tqys.net马上来为大家解答吧!

核桃适合孕妇吃吗?

孕妇可以适量食用核桃，具有一定的好处;

孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育;核桃富含油脂，孕妇怀孕时会流失水分，皮肤容易干燥，食用核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥而生妊娠纹。

同时核桃还富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。

但是要注意核桃的不饱和脂肪酸较多，如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪，所以孕妇不宜食用过多，否则对身体健康和控制体重不利。

孕妇适合吃什么坚果?

1、松子

松子中含有大量的钙，铁，钾等多种矿物质，能给我们的孕妇提供丰富的营养成分，帮助孕妇缓解疲劳和强筋健骨等。而且松子中的维生素含量也非常高，可以帮助孕妇们延缓衰老等。

2、榛子

榛子内含有不饱和脂肪酸，还富含磷、铁、钾等矿物质。经常食用可以明目、健脑。内含的维生素A、B1、B2等对宝宝也是很好的。

3、花生

花生内含的蛋白质较高，其营养价值与鸡蛋、牛奶等同，而且花生的营养易吸收，花生皮还有补血的功效。

通过以上文章内容我们可以了解到，核桃是一种营养健康的保健食材，食用具有极好的补充营养、提高免疫力、强身健体的作用，对于孕妇来说也有很多的好处，每日养生网tqys.net(www.tqys.net)温馨提醒大家，核桃虽然适合孕妇食用，也要注意适量，以免导致身体不适。

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