夏至到来 让身体的各个部位做好保卫战

夏至，意味着更加炎热的天气到来，一天日照时间也达到了全年最长，身体部位的各个脏器也会随着节气的变化发生变化，在春夏交替的最佳时间，夏至要注重身体各个脏器的养生，为身体即将进入到炎热盛夏做好准备。

心脏如何养生

天气炎热，气温升高，身体内的血流速度以及血液分布情况自然也会随着变化，高温环境很容易引起情志焦躁，进而导致心火旺盛，诱发心脑血管系统疾病。

特别是老年人，心脏发生了生理性的衰老，因外界环境变化对身体的影响所做出来的反应有所迟缓，很容易发生心律失常以及血压升高的现象。因此，夏季养心最重要的事情就是要心平气和，静养身心，保持开朗的心情，避免剧烈运动，以慢生活为主。

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气温干燥以及炎热，会让很多人群在夏季时间引起食欲不振以及消化不良，再加上人们在夏季食用过多的冰饮或者凉食，更会加重胃肠道的负担，也有些人会在食欲不振的情况下，为了改善胃口，会食用一些辛辣刺激的食物，更会刺激胃粘膜引起胃肠道功能紊乱，进而减重胃肠道不适的症状。

那么要如何缓解胃肠道不适呢?尽量以清淡饮食为主，避免食用过多辛辣刺激的食物，或者尽量减少冰凉啤酒以及饮料的摄取，早晚可以熬煮一些养生粥来调理胃肠道，在确保每日的蛋白质摄取量足够的情况下，可以减少肉类以及高营养蛋白的摄取。

脾胃如何养生

夏热气温炎热以及空气湿度比较大，很容易引起脾胃不和以及脾虚湿热的症状，气不通自然会引起血液流通不畅，进而会影响身体各个脏器的功能代谢。

在夏季可以多食用一些酸味食物，有助于增强脾胃的消化功能，比如说番茄、山楂、柠檬以及猕猴桃等酸味的水果，具有生津止渴、健脾开胃、益气消食的功效。

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