【养生科普】秋冬季做好“耳鼻喉”保卫战！

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秋冬季气候干燥，冷暖多变，加上现代生活节奏加快，夜生活不规律，很容易导致人体的抗病能力下降，易引发多种耳鼻咽喉疾病。那么，又该如何预防呢？

鼻炎：秋冬季是鼻炎的多发季节，其症状主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、头疼、头昏等。

过敏性鼻炎：空气中弥漫着粉尘、花粉、动物脱毛、脱屑等易引发过敏性鼻炎的因子，鼻痒、眼痒、流清鼻涕在过敏性鼻炎患者中很常见。

鼻出血：干燥多风，易发鼻出血，该症多发于儿童，成人也会出现。如果出血量大，止不住，应及时到医院检查就医。

慢性咽炎：多因风高物燥，免疫力降低引发。在秋季易反复发作，咽喉干燥发痒的情况比平时更严重，吸烟的人、用嗓过度者及老人、小孩等都是易感人群。

鼻息肉：主要症状表现为鼻塞，多为持续进行性加重，可以是单侧也可以是双侧，也可能伴随有过敏性鼻炎症状的出现。

突发性耳聋：秋冬季室内外冷热交替明显，容易出现血液循环不畅，一旦到达耳部，会导致耳部神经的病变，轻则出现耳鸣、眩晕，重则会诱发突发性耳聋。老人、慢性病患者尤其要注意。

鼻炎日常预防护理

#冷水洗脸

冷水洗脸可以使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状。打一盆冷水，深憋一口气，将鼻子浸入冷水中，停留5秒钟后离开水面，2~3次即可。

#清洗鼻腔

手捧清水或盐水（食盐和水按照1:100的比例），然后灌入鼻腔，重复3~5次。洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润鼻腔黏膜，清洁鼻腔。

#做鼻操

用拇指和食指掐住鼻梁，上下依次揉搓，或按压迎香穴、足三里，可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。

秋季咽喉的护理

#在居室内保持一定的湿度，这对咽部黏膜、皮肤、毛发有一定的滋润作用。

#适当补充水分，罗汉果泡茶喝，或喝蜂蜜水都是不错的选择。

#在饮食上尽量避免辛辣，多吃甘润清淡的食物。比如生梨、山楂、黄瓜等新鲜果蔬。

秋季注意预防耳部疾病

#秋季要重视保暖，尤其是早晚温差较大，出门最好带上丝巾或帽子，护好头颈。空气质量差、大风天出门，尽量佩戴口罩。

#劳逸结合，不熬夜。休息不好会使免疫力下降，导致易感外邪；适量运动，增强机体抵抗力。

耳、鼻、咽喉3个器官彼此相通，任何一个部位发生病变都会相互影响。因此，如果出现反复咳嗽、鼻塞、气喘等现象应及时去医院检查。

（来源：天津科普说）

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