粗纤维食物有哪些好处 富含粗纤维的食物一览

现在人们崇尚更加健康的饮食方式，近几年粗纤维的食物越来越瘦欢迎，很多朋友为了减肥都会买富含粗纤维的食物，那么吃粗纤维食物有哪些好处？富含粗纤维的食物都有哪些？下面一起来看看吧。

粗纤维食物有哪些好处

1、降胆固醇

降低胆固醇也是粗纤维食物的重要功效之一，它可以加快人体对体内胆固醇的代谢，也能抑制人体对胆固醇的吸收，能预防血管老化僵化，可以你增加血管弹性，预防血压与血脂升高。

另外多吃一些粗纤维食物还能增加身体饱腹感减少身体对热量的吸收，它能预防身体肥胖也能减肥瘦身。

2、缓解便秘

目前为食物的最重要功效就是预防缓解便秘，因为它含有大量的粗纤维，能使食物的容积增加，在人体内形成较大的饭团，而且能加快肠道蠕动，促进人体内大便生成与排出，从而也就减少了便秘症状发生。

3、预防肠炎

平时多吃一些粗纤维食物，还能预防肠炎和结肠炎，因为粗纤维食物可以加快人体肠道内垃圾与毒素的代谢，能抑制肠道中亚硝酸胺以及霉菌素等有害物质的再生与繁殖，能减少它们对肠道细胞的伤害，既能消除炎症也能预防细胞癌变。

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