天天晚上跑步能减肥吗?晚上跑步的注意事项(2)

晚上跑步的注意事项有哪些?

1、晚上切忌做剧烈运动，因为运动后，人容易肌肉酸痛，可能会做噩梦，进而影响睡眠质量，所以，晚上跑步时间不要太长，而且要注意跑姿。

2、刚吃完饭不宜马上跑步，因为食物仍处于消化状态下，突然跑步会引起不适，让人腹痛，所以，需在吃饭后1-2个小时才跑步。

3、对于热爱运动的人来说，适宜的运动量对身体有好处，不易出现运动风险，但对于不热爱运动的人来说，突然运动会增加疲劳感，所以，要注意循序渐进，而且要做好准备运动，不然很容易引发肌肉劳损。

4、冬季在零度下的环境不宜在晚上外出跑步，如果想跑步，应选购跑步机放在家中，供日常锻炼，不然很容易着凉感冒。

每天晚上跑步具有一定的减肥作用，并且上文还详细介绍了晚上跑步的注意事项，希望对大家有帮助，另外我们每日养生网的主页上还有更多精彩内容，大家感兴趣也可以了解分享一下。

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