心情烦躁怎么办?经常心情烦躁是病吗?

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现在人生活压力都比较大，这样不如意的事情就很多，不少人出现这种情况时就会心情烦躁，生气发怒，心里憋着一股火，发泄出来后却会更加烦躁，有些人还会经常出现这种情况，那么心情烦躁怎么办?经常心情烦躁是病吗?别担心，每日养生网tqys.net为您解答。

心情烦躁怎么办?

1、学会自我调试：及时放松自己，保持心理的平衡和宁静，针对精神长期高度紧张，应学会自我调试，及时放松自己。

2、转移注意力：有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解，可以看电影、听音乐、下棋、打球、散步等有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。

3、适当哭一场：心情烦躁时大哭一场，可使情绪平静，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去，从这个角度来讲，心情烦躁的时候哭一场是个不错的方式。

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