春季是肠道疾病高发期 牢记4条饮食建议 打响开年“保胃战”

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每逢正月里头，大家总有参加不完的聚餐，吃不完的美酒佳肴。刚过完年，家里也是一派喜庆，这时候总是免不了要和亲戚朋友多喝两杯，而且春节期间一日三餐往往都很丰盛，像糖果、瓜子等零食也都是家家必备，有的时候一不小心就会吃多了，就会积食、消化不良。由于节假日，人们饮食经常不规律，而且进食量增多，高油、高蛋白等食物很容易久摄入过量，从而也导致消化病患者的大大增加。而且每到正月期间，医院就会新增很多酒精中毒的病患，所以肠胃健康也成了正月间大家最关心的事情。

根据相关研究发现，每当这种时候，有几种疾病发生的频率非常得高，分别有以下几种：

消化性溃疡：消化性溃疡主要发生在胃和十二指肠，亦可发生于食管下段等部位。主要是由于大量摄入咖啡、茶、甜食等，从而容易引起胃酸分泌增加，也就导致消化性溃疡复发。而且年轻人现在都不注重饮食健康，所以发病率较高。

2.胃食管反流：常出现泛酸、烧心、胸骨后疼痛等症状。这种症状一边对于肠胃不好的人来说，十分常见。且多见发病人为中老年人，主要表现为用餐后半个小时到2个小时内出现，也就是常说的“餐后痛”。

3.胆囊炎、胆囊结石：胆囊与胃的位置较近，使得部分胆囊炎、胆囊结石患者认为自己是胃部不适。其实不是这样，一般是进食油腻食物后往往会疼痛加剧，而且位置偏右上腹，有时还伴有右侧肩背部疼痛、恶心呕吐甚至发烧等症状。这类人群应当要减少对油腻食物的食用。

正月期间往往也是大部分人最闲暇的时间，有的时候一个不小心就会引来健康问题，肠胃是我们人体十分脆弱的地方，想要一个健康的身体，就必须要健康饮食、。那么春节前后我们该如何守护我们的肠胃健康呢？

1.喝酒要适量。如果不能避免喝酒的话，就一定要适度喝酒。喝酒过量有害健康，过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，甚至会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险，不空腹饮酒，不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。

2.食不过量，不暴饮暴食。暴饮暴食是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，往往会引起胃肠功能失调。

3.养成运动习惯。“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。养成运动习惯，还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。

4.食物多样，合理搭配。选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。少吃油炸、烧烤等不利于身体健康的食物。

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