颈椎病怎么锻炼?颈椎病患者需要注意什么?

颈椎病在日常生活中是一种常见的疾病，颈椎病患者一般会出现肩颈部位的疼痛、以及高血压、头晕等不良症状，非常影响人们的健康和日常生活，那么大家知道颈椎病怎么锻炼吗?颈椎病患者需要注意什么呢?小编来为大家介绍。

颈椎病患者适合怎样锻炼?

1、预备式：可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，尽量让颈部伸展，下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。

2、左侧式：自预备式，头部缓慢偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松回复到预备式。

3、右侧式：自预备式，头部慢慢偏向右侧，让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反，动作一致。

4、左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方，但是身体不能转动，保持5秒钟，最后回复原位。

5、右转式：自预备式，头部向右侧扭转，与左转式方向相反，动作一致。

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