老年人晨练的禁忌 晨练的最佳时间

现在很多老年人，为了身体健康都有晨练的习惯，很多人认为早上的空气质量高，晨练有益于身体健康，但同时晨练也具有一定的禁忌事项需要大家了解，那么老年人晨练的禁忌有哪些?晨练的最佳时间是什么时候呢?每日养生网（www.tqys.net）来为大家解答。

老年人晨练有哪些禁忌?

1、老年人晨练不能空腹，很多老年人因为晨练起得早，都会选择晨练完在吃早饭，这是非常不正确的做法，空腹晨练容易引起老年人的身体不适。

2、老年人晨练不宜过早，很多人认为空气质量越早越好，所以很多老年人晨练都会很早出门，其实这也是错误的认知，晨练最好等太阳出来之后再去，这时候的空气质量才是最好的。

什么时间最适合晨练?本文原创栏目https://www.tqys.net/rq/zln/不得转载

1、夏秋时节：夏秋时节一般都是夜短日常的，所以很多老年人天蒙蒙亮就会出门晨练，其实没有这个必要，夏季和秋季早晨五点半到六点半期间空气质量最好，所以最适合晨练。

2、冬春季节：冬天和春天一般是日短夜长，并且早晨也很冷，所以更不适合太早晨练，一般在六点到七点，太阳升起之后晨练最好。

老年人晨练有哪些好处?

1、排毒健身

老年人早上运动可以促进身体血液循环、以及身体代谢，从而促进全身的毛孔张开，让身体中的毒素通过汗水排出体外，所以晨练可以帮助老年人排毒健身。

2、有益于肺部健康

早晨的时候一般空气质量都比较好，而老年人晨练可以促进身体的肺活量增加，从而增强气管、以及肺部的张力，有益于肺部健康，还能预防肺部疾病。

本文系每日养生网原创发布于2019-09-23 15:59:17分，未经许可转载属侵权。

如果觉得《老年人晨练的禁忌 晨练的最佳时间》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！