五黑食物的功效：滋补肾脏 强身健体

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在我们的日常生活中，许多食物都有着一定的保健功效，我们今天就来跟大家普及一下五黑食物的功效，所谓五黑指的是黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣这五种黑色食物，接下来我们就来了解一下这五种食物的具体功效吧!

1、黑豆：

黑豆具有“补肾、补五脏、暖胃肠、壮筋骨、活血化淤、祛风、解毒、益寿”的良好功效，对抑制高血压、滋补强身、抗衰耐老，均有良好的疗效。用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

2、黑米：

黑米中含膳食纤维较多，利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。可以每周吃两到三次黑米粥，也可以在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯适口的“二米饭”。

3、黑芝麻：

黑芝麻维生素E含量高，不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命，而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物，促进胆固醇代谢，对延年益寿卓有功效。

4、黑木耳：

黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。最常见的吃法是凉拌木耳和木耳炒白菜，但是建议每周只吃2次左右。黑米的表皮色素中富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用，我国医学历来认为黑木耳有滋润强壮，清肺益气，补肾补虚，镇静止痛等功效。

5、黑枣：

黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

每日养生网tqys.net温馨提醒您，以上就是五黑食物的功效了，在五脏与五行、五色的关系中，黑色对应的是肾脏，所以黑色食物大多都会有滋补肾脏的功效，日常多吃五黑食物，有补充肾气、强身健体的功效。

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