哪些食物能消减大肚子？这些食物都可以

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我们通过食用不同的食物得到不同的营养，使我们的身体更加健康。许多食物在给我们提供营养的同时也可以帮助我们减肥。如比较健康的脱脂牛奶就可以燃烧脂肪。鸡肉、鱼肉等可以消耗腹部脂肪，多吃可以帮助我们消减大肚子。

1、乳制品研究发现，大部分乳制品热量较高，且含有长链甘油三酯，容易囤积腹部脂肪。建议挑选好的乳制品，例如较健康的脱脂牛奶，或用椰子油取代奶油，椰子油中的中链甘油三酯有助于燃烧脂肪。如果想吃起司，建议选择较少人工添加物的品项，避免添加起司酱、奶油乳酪等等。

2、含糖饮，天天一杯含糖饮？根据营养学杂志的研究，食用大量果糖易导致腹部脂肪增加，尤其是加入大量人工糖浆、果糖的汽水。建议选择在水中加入喜欢的水果，如：柠檬水，不仅保湿，还能补充营养、水份。

3、加工肉类，人们常吃的火腿、热狗、香肠、腊肉等加工肉类，脂肪含量非常高，且含有大量糖、盐，常常吃容易对身体造成负担。想吃肉时，建议选择白肉，例如鸡肉、鱼肉等，营养又均衡，且有助于消除腹部赘肉。

4、酒类，不需要完全戒酒！研究指出，每天喝少量酒精的人，比每周喝一次酒的人更不易囤积腹部脂肪。专家建议，每天晚餐后喝一小杯葡萄酒，能活化心血管系统，促进新陈代谢，让你在不长赘肉的前提下，也能享受酒精的微醺。

5、果汁，不喝奶茶选择果汁？但商店贩售的果汁大部分充满人工添加剂、大量糖分，还不如改喝一杯无糖美式咖啡。若想自制果汁，别选择含糖量过高的水果，例如：芒果、香蕉，容易让你摄取比平常更多的糖分，可选择奇异果、低脂酪梨、芭乐等糖分没那麽高的水果。

6、面包，研究指出，太常吃面包会导致体重增加、腹部脂肪囤积，可以用低糖份水果来取代，你会发现你变得更有精神。或是选择全麦、谷类的面包制品，不仅更营养，还可避免小腹变更大。

以上就是可以消减大肚子的食物，每日养生养生提醒您，吃这些食物不能过量。

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