老年人适合做下蹲运动吗？下蹲运动有什么好处？

下蹲运动是一种膝盖向下弯曲，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起的一种运动，这种运动可以增强人体肌肉力量，还能促进新陈代谢，那么老年人适合做下蹲运动吗?下蹲运动有什么好处呢?

老年人适合做下蹲运动吗

不适合。

虽然下蹲运动对于人们的健康有一定的好处，但是这项运动却不适合老年人进行，因为老年人在做下蹲运动的时候，运动重心比较低，容易导致膝关节的负担过大，会导致关节疼痛、关节软骨的磨损，并且老年人在起身的时候还容易导致血压不稳定。

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1、下蹲运动具有锻炼人体关节和骨骼的作用，能增强关节的灵活性，还可以缓解膝关节的衰老。

2、下蹲运动还具有促进人体下肢部位的血液循环，还能促进人体的新陈代谢，有益于人们的身体健康。

3、做下蹲运动还可以增强下肢的肌肉力量，让人们的双腿更加沉稳有力。

老年人不适合做什么运动

1、饭后散步：虽然有俗话说“饭后百步走，活到九十九”，但那是吃完饭立刻散步，对老年人的心脏是有很大负荷的，对老年人心血管也非常不利。

2、爬山：老年人在日常生活中还不适合爬山，因为爬山对于老年人的膝关节会造成很大的损伤，并且爬山也非常的危险。

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