女人怀孕期间如何锻炼体力？一定要知道的几件事

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我们都知道，女性在怀孕期间的身体是比较虚弱的，因为在这个阶段内，身体需要吸收大量的营养物质，并且免疫力也会有所下降，然而这是不好的，因此孕妇是非常有必要通过适当的运动来增强身体机能的，那么女人怀孕期间如何锻炼体力?每日养生网（www.tqys.net）来教您。

女人怀孕期间如何锻炼体力?

1、由于孕妇在孕期不宜进行过于强度大的运动，所以可以尝试一些瑜伽，有一些针对孕妇训练的瑜伽课程既能保护胎儿，又可以使孕妇的身体肌肉得到疏解和拉伸，有助于缓解小腿抽筋等问题。

2、孕妇在孕期容易出现下肢水肿、腰酸背痛的情况，所以可以尝试一下散步，并不会带给身体负担，反而会增强心血管功能。

3、在孕期其实还可以在专业人士的指导下游泳，因为在水中可以让孕妇减轻身体负担，锻炼到身体上的肌肉，不至于肢体无力。

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1、孕妇在生产的时候需要大量的体力支撑，如果没有经过锻炼的话很容易就会感到疲劳，不利于分娩。

2、孕妇在怀孕期间容易出现很多身体上的不适，适当的锻炼身体可以有效减轻各种不适症状。

3、针对腹部、盆骨、腰背等部位进行一些锻炼有助于胎儿的稳定和顺产，能够减少分娩时的痛苦。

4、最重要的是，由于孕期导致的体内激素水平失衡，孕妇容易产生情绪上的波动，而锻炼可以缓解焦虑以及负面情绪，还可以有效预防产后抑郁。

怀孕期间锻炼身体要注意什么?

1、由于前三个月胎儿发育不稳定，所以这个时期以安胎为主，最好不要乱做一些运动，以免造成流产等不良后果，一般建议从第四个月开始逐渐进行一些低强度的锻炼。

2、孕期锻炼不能与平时的锻炼相比较，因此要注意强度，不要做太过激烈的运动，适当进行一些较为舒缓的运动即可。

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