强心食物排行榜：探索世界十大对心脏有益的食物推荐

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随着生活质量的提高，我们也逐渐重视起身体健康来。而年龄的增长，使得不少中老年人的心脏有着更大的隐患，尤其是心血管病等疾病等，都不得不引起人们的重视，即便是能够治疗，也会给身体带来很大的损害。小编在这里整理了世界十大强心食物排行榜，一起来看看吧。

世界十大强心食物排行榜

坚果（评分：95）黑芝麻（评分：92）人参（评分：91）黑木耳（评分：90）玉米（评分：89）海带（评分：87）菠菜（评分：85）芹菜（评分：82）黄豆（评分：79）燕麦（评分：77）

1.坚果

如果你喜欢吃零食，不如尝试把零食都换成坚果。坚果中含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，这些营养物质都可以很好的帮助维护血管的弹性，对心脏有非常好的作用，从而达到预防心脏病等疾病的效果。而且坚果也有很多种选择，替换成零食再好不过。

2.黑芝麻

我们都知道黑芝麻是一种非常健康的食物，黑芝麻中含有非常多的不饱和脂肪酸，对于血管有很好的维护效果。另外，黑芝麻中还含有丰富的维生素以及铁元素，不仅对血管好，在五脏的滋补方面也有很好的效果，并且还能预防老年人中最常见的动脉硬化等疾病。

3.人参

说到人参我们不陌生了，一直都是非常营养的补品，而且有着非常悠久的历史，在古时就已经在药用了，而且还常被人们称作续命的神药。虽然人参有这样的称呼有点夸大其词，但人参的效用却是不可小觑的，其中所富含的物质能够达到抗衰老、降血脂、抑制癌细胞、抑制脂肪合成等效果。

4.黑木耳

我们都知道血管动脉粥状硬化这类疾病对老年人有很大的威胁，这种时候多吃黑木耳其实可以达到预防的效果。木耳作为真菌类食物，自然是好处多多，其中富含了八种氨基酸，对于润肺、降血栓以及防止血管发生动脉粥状硬化都有很好的效果。

5.玉米

同样，玉米也是我们常吃的食材，不仅口感清甜，也有很高的营养。玉米中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，其中还有一半是亚麻油酸，亚麻油酸对于人体可以起到吸附胆固醇等作用，如果常吃玉米可以帮助稳定血压，对于老年人而言是非常好的食材。

6.海带

我们都知道海带是一种非常营养的食物，仿佛是大自然的恩赐一般。而在海带中，含有一种碘元素，能够预防甲状腺肿大，而且其中含有的岩藻多糖昆布素能够防止血液粘稠以及血栓等，以达到预防动脉硬化等疾病，其中所富有的纤维还可以帮助人体加速排出胆固醇。

7.菠菜

菠菜作为我们生活中的蔬菜，可以说是好处多多。菠菜中含有非常丰富的叶酸，而叶酸对于人体有很好的效果，能够防止血液中有害物质的堆积，以防伤害到心脏，对于孕妇也有很好的效果。另外，菠菜中还含有丰富的铁元素以及其他的微量元素，能够达到补血的作用。

8.芹菜

芹菜可以说是有人喜欢有人讨厌的蔬菜了，如果家中的老人并不讨厌芹菜，那么芹菜便是最好的强心食材。芹菜中最为营养的部分其实是它的叶子，而非它的根茎。在芹菜的叶子中，含有丰富的维生素，另外还含有芹菜碱，对于保护心血管有很好的效果。

9.黄豆

黄豆至今已经有着很悠久的历史了，而黄豆在我们的生活中也是非常常见的，有着丰富的产品，无论是豆腐还是豆浆，都是以黄豆为原料的。而黄豆中含有人体中重要的氨基酸，而且更多的是不饱和脂肪酸，可以加快人体中胆固醇和脂肪代谢的速度，并保护心血管。

10.燕麦

燕麦的热量很低，可以说是众多减脂人士的最爱，也是不少人早餐的第一选择。而燕麦中含有Omega-3脂肪酸以及叶酸、微量元素等，其中的叶酸能够有效的防止血管中有害物质的堆积，以防伤害到心脏，另外，其中含有的脂肪酸对于防止动脉硬化也有很好的效果。

小标题：世界十大强心食物排行榜 对心脏有益的食物推荐

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