只吃水果可以减肥吗 水果会转化成脂肪吗

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随着气温的慢慢回升，春意烂漫，很多人都会褪去厚重的衣物，用轻盈的身体去拥抱大自然，释放身心压力。

又到了穿衣露肉的季节，减肥又被提上日程，很多美女在减肥的时候，都会重视缩食减肥，不在食用主食以及肉食，只是简单的食用一些水果和蔬菜，用来维持身体内的正常代谢。那么只吃水果可以减肥吗?

只吃水果可以减肥吗

很多人在减肥的时候，只吃一些水果饱腹，并认为这样具有减肥的作用。

事实上，水果中虽然含有丰富的糖分以及膳食纤维，但是并不能维持身体内的正常代谢，特别是蛋白质、人体必需氨基酸等营养物质，都是从肉质以及主食中获取的，并且水果中含有的果糖非常有利于身体吸收利用，只食用水果并不会达到减肥的作用，还会引起营养不良的症状。

减肥的人群需要注意，要合理饮食才能健康减肥。

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水果含有丰富的膳食纤维以及果糖等营养物质，相对于同等热量的淀粉类食物来说，水果中的果糖的吸收率大，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，食用过量的水果还会引起脂肪堆积的现象，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿，这些脂肪就会被保留下来，迅速演变成小肚腩，反而不利于减肥。

减肥食用水果的正确方式

减肥的时候，尽量食用新鲜的水果和蔬菜，两者搭配食用，可以很好的补充身体对维生素以及矿物质等营养成分吸收利用，促进身体内的新陈代谢。

食用水果的种类要多种多样，才能更加全面的补充身体的代谢所需。

尽量在饭前半个小时或者饭后半个小时食用水果，可以很好的促进胃肠道的蠕动，增加胃动力，促进身体对营养物质的吸收。

结合自己身体的代谢吸收情况，适量的食用，以免食用过量，反而会影响身体内胃肠道的正常代谢。

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