对于血压高 不想脑出血的人 什么才是健康的饮食？

都说高血压是引起脑出血的高危因素，想要远离脑出血，控制好高血压，防止血压突然升高，是十分有必要的。

在控制好高血压、远离脑出血方面，健康的饮食是必不可少的环节，人人都说健康饮食，到底什么是健康的饮食？怎样健康的饮食才能更好地控制血压，远离脑出血？

1、没有完全不能碰的食物

对于一些高血压，想要远离脑出血的人来说，是没有完全不能碰的食物，我们经常听到有人提起，预防脑出血，不要吃脂肪含量高的食物，不能吃肉，不能吃鸡蛋黄等等。

其实在日常的生活中，不管是哪些食物，都是可以吃的，但对于高血压等特殊的人群来说，一定要把握好摄入量，不要吃得过多，以免对身体造成不必要的伤害，防止增大脑出血的几率。

2、适量的补充营养

常吃水果、蔬菜、蛋白质类食物对身体有好处，有的人就开始每天都吃，一些吃好多个鸡蛋，好多的水果，补充营养过量，这也是不可取的。

对身体补充营养，对控制高血压、预防脑出血等有好处的食物，也要注意合理的补充营养，吃任何的东西，都要适量，过多的补充营养，身体无法吸收，对身体也是没有好处的，反而增加了身体的一些负担。

3、多样化的饮食

平时可以适当多吃一些鱼肉，补充蛋白质，像一些鸡蛋、水果、蔬菜等健康的食物，可以每天做好搭配，保证每天的营养供应，同时也要注意摄入量。

像一些油炸的食物、高糖、高盐的食物，平时尽量的少吃，多吃一些粗粮，补充膳食纤维，可以吃一些坚果和奶制品。

总之呢，每天的饮食种类尽量的丰富一些，低盐少油，既补充营养，又对身体健康有好处。

除了饮食之外，在日常的生活习惯上也要有所改变，戒掉不良的习惯，像烟酒，烟酒都会造成血压的波动，容易诱发脑出血，要尽早的戒掉，防止造成血压升高，增加脑出血的几率。

平时也不要熬夜，尽量的早睡早起，适当地增加一些体育运动，锻炼身体，也可以增强血管的弹性，保持血管年轻化。

从各个方面来健康的生活，尽最大的努力来控制好高血压，远离脑出血，减少对身体的损伤，防止后遗症的产生。

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