甲状腺功能减退症与不育之间的联系（下）

TIPS：本文共有 2086 个字，阅读大概需要 5 分钟。

上一篇文章我们科普了甲状腺功能减退与不育之间的关系，那么我们应该怎么去治疗甲状腺功能减退以及提升生育能力呢？我们带着疑问继续阅读吧！

治疗甲状腺功能减退和提高生育能力的七种方法

1. 治愈你的肠道

肠道失调与无数的自身免疫性疾病有关——这并不奇怪，因为肠道会减轻我们的大部分免疫反应。鉴于我们的肠道微生物能识别许多内分泌分子，包括性激素和甲状腺激素，很可能改变的肠道微生物群在甲状腺功能减退症中发挥了作用。由此可见，治愈肠道可以对抗甲状腺功能减退。

除了下面这些促进肠道健康的小贴士外，我还建议对你可能患有的肠道病原体进行治疗，养成健康的睡眠和锻炼习惯。

2. 从你的饮食中去除炎性食物

如果你患有桥本氏症，那么采取抗炎饮食有助于调节免疫反应，减轻症状。旧石器饮食是抗炎的最佳选择，也是一个很好的开始，但如果你仍然有症状，尝试一下自身免疫疗法(AIP)饮食。AIP饮食建议初步去除鸡蛋、茄子、咖啡、酒精（在怀孕期间无论如何都应避免使用）、坚果和种子（除了去除谷物，豆类，乳制品，工业食品等典型的古旧建议之外） 种子油和过量的精制糖）。

在一项研究中，遵循AIP饮食的女性，加上生活方式的干预，生活质量明显提高，包括更多的精力和更好的情绪健康。一些人甚至减少了甲状腺激素替代药物。

3.多吃富含碘和硒的食物

碘和硒对甲状腺功能至关重要。将这些食物添加到你的饮食中，可以帮助缓解导致甲状腺机能减退的营养不足。高碘食物包括:

●强化食盐(海盐一般不含碘)

●海菜，比如海带，海苔和海带

●淡水鱼和鱼头

富硒食品包括:

●巴西坚果(这些坚果富含硒——每天只需要一到两个就可以改善你的硒含量)

●蘑菇

●鳕鱼

●金枪鱼

●大比目鱼

●大马哈鱼

●扇贝

●鸡

●鸡蛋

●香菇

●羊肉

●火鸡

补充硒是一种选择，但一些研究表明，长期补充硒有潜在的风险，从胃肠不适、疲劳到刺激和轻度神经损伤。而且，虽然食物中碘的含量通常不值得担心，尤其是如果你的硒含量足够的话，但我不建议服用桥本氏补充剂的人服用高剂量的碘。增加碘的补充摄入量会加重你身体对甲状腺的自身免疫攻击。如果你选择补充，请咨询治疗甲状腺功能减退的医生。

4.注意甲状腺肿

甲状腺肿会干扰甲状腺的碘摄取。 天然煮熟的食物很少对甲状腺有问题（特别是如果您的碘摄入量足够的话），但是如果您每天消耗大量这些生食，则可能需要摄取800至1,000 mcg的碘来弥补这一风险。一般而言，蒸汽或煮沸产生甲状腺肿的食物，并尽量不要过量食用。甲状腺肿食物包括：

●十字花科蔬菜（西兰花，花椰菜，抱子甘蓝，白菜和白菜）

●樱桃，桃子，杏子，草莓和覆盆子等水果

●大豆，菠菜，地瓜和木薯

某些药物也可作为甲状腺激素，包括某些抗生素，非甾体类抗炎药和锂，以及溴化物，二恶英，农药和硫氰酸盐（在香烟中发现）等化学物质。

5. 增加你的碳水化合物摄入量

极低碳水化合物(生酮)饮食会使甲状腺疾病恶化。你的甲状腺需要足够的胰岛素来将T4转化为活跃的甲状腺激素T3。生酮饮食(每日热量不超过10%来自碳水化合物)已被证明可以降低T3水平，而T3会加重甲状腺功能减退的症状。

如果你患有甲状腺功能减退症和不孕症，那么你最好选择适度的碳水化合物饮食(每天高达30%的热量来自碳水化合物)。

6. 管理你的压力

我不能夸大长期压力对健康的有害影响。不受控制的压力会释放出炎症细胞因子，这会损害正常的甲状腺功能，包括甲状腺激素的产生。慢性压力也会影响生殖激素，包括雌激素。正念冥想、瑜伽、深呼吸练习，和你爱的人共度优质时光，都能帮助你减轻压力。

7. 得到一些阳光

日晒对自身免疫有保护作用，维生素D缺乏与多种自身免疫性疾病有关，包括桥本氏病。如果你正在考虑补充维生素D(如果你日照不足，这可能是必要的)，我建议咨询医生。很多因素会影响你的身体吸收维生素D，包括:

●肠道炎症

●你饮食中的脂肪含量

●你的年龄

●你的皮质醇水平

●一种特殊的遗传多态性，在自身免疫性疾病患者中比较常见

甲状腺健康和生育的另一个秘诀--避免环境毒素

工业化学品，杀虫剂和除草剂，消费品中的毒素以及重金属会损害甲状腺健康。如果您正在怀孕或打算怀孕，许多有害的环境毒素也可能会穿过胎盘并到达您的宝宝。以下是一些限制暴露的简单方法：

●为饮用水和沐浴水使用高质量的滤水器（因为自来水可能是重要的毒素来源）。

●食用不含过量除草剂和杀虫剂的有机食品。

●限制使用含双酚A（BPA）的塑料，并记住不含双酚A的塑料可能含有双酚衍生物，双酚衍生物也会破坏甲状腺。

●用不锈钢或搪瓷铸铁代替不粘锅（可将全氟辛酸浸入食物中）。

●确保您具有最佳水平的碘和硒，可以抵消工业化学物质和重金属对甲状腺的影响。

（本文作者：焦芳老师，高级健康管理师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心健康管理师，临床护理专业，从事慢性病个性化订制健康管理工作4年，运用营养学、中医养生等各种疗法，通过营养均衡饮食、健康生活教育和科学运动干预来预防和改善各种慢性病，恢复整体健康。）

（免责声明：图片来源于网络，如有侵权，通知秒删。上述内容不构成诊断及治疗建议，药物、生活方式改变需要寻求医生、健康管理师、营养师专业人士意见及指导！）

如果觉得《甲状腺功能减退症与不育之间的联系（下）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！