立夏养生应该注意些什么 有哪些养生小窍门

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春季已然过去，马上迎来夏季的第一个节气——立夏。养生讲究顺应四时，因此在立夏有属于这个节气的养生法则，那么在这个时间段如何养生呢?有没有什么好的方法?

立夏养生有哪些注意事项

1、注意起居，防止着凉

夏季虽然气温升高，但是早晚气温依旧较低，因此适合在早上出门的时候多加一件外套。

2、保持心情放松，忌发怒暴躁

立夏养生注重养心，因此不适合发怒发火，应该多做一些安静的活动，比如画画、喝茶、弹琴等活动。

3、注意饮食

立夏时期，此时阳气渐长、阴气渐弱，相对应人体脏腑，指的是肝气渐弱，心气渐强。故而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，所以，立夏饮食应该以清淡为主，多吃些维生素含量高的食物，少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。

4、运动不宜剧烈

立夏时期，天气炎热，因此不适合运动量过大的锻炼方式，要选择轻缓一点的运动。

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1、多吃酸性的食物。

2、中午最好午休一段时间。

3、多喝姜枣茶，可以补气。

4、多锻炼，不要因为天热就闭门不出。

立夏养生适合吃哪些食物

1、苦瓜

立夏天气暑热，吃点苦瓜可以降火。

2、茯苓

茯苓能补脾胃，还可以增强身体抵抗力。

3、莴苣

暮春初夏，正是吃莴苣的一个好时节。

4、蜂蜜

蜂蜜含有多种营养物质，对身体有很好的作用。

5、鸭蛋

立夏指的就是立鸭蛋。鸭蛋营养丰富，可以增体力，补虚健体。

6、大枣

大枣有养血安神的功效，适合在立夏这个时期食用。

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