女生长期喝牛奶有哪些危害 牛奶一天喝多少最好(2)

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牛奶一天喝多少最好​​​​​​​

牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。

一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。

经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

以上就是关于女生长期喝牛奶有哪些负面影响以及牛奶一天喝多少牛奶最好的介绍，其实牛奶每天适量饮用对身体是有好处的，只是不建议每天大量饮用，更多健康生活资讯请关注每日养生网。

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