到底如何做才是真正的养生？看古人千年来的亲身实践及睿智思考

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拥有百万粉丝的知名媒体人张晓磊在头条上发了一则同事突然去世的消息，说他花1000元办了健身卡，但却倒在了跑步机上，再也没有醒过来。

由此引发了关于办公室养生的话题。#同事间的养生内卷#

有的人熬着最晚的夜，贴着最贵的面膜；有的人过了30岁，开始保温杯里泡枸杞；有的人突然想起减肥，于是呼啦圈跳绳，跳成了腰间盘突出；有的人，做饭吃饭开始评测热量，依然让各项指标超标；还有好多的人，说不敢体检，更不敢看体检报告！

白领担心不同疾病类型的人数占比

都认同身体是革命的本钱，健康才是人最好的资本，也有不少人开始关注健康并付之行动中，诸如泡脚、吃营养餐、喝养生茶、睡美容觉、尝试轻食、艾灸拔罐、服用保健品、吃燕窝阿胶等等养生方式正被越来越多的白领人采用，但似乎效果不显著，身上的毛病同年龄一样，只增不减。

白领选择各类养生方式的人数占比

到底如何做才是真正的养生？

看古人千年来的亲身实践及睿智思考之后的归纳总结，我是非常膜拜，一定也能给你带来新的启示，下面列举千年来特别有代表性的人物及养生方法，你哪怕能做到一点，也好！

春秋战国时期的养生学

老子论述的养生主要通过他提出的“道法自然”、“返璞归真”、“清静无为”、“少私寡欲”等思想来实现。

庄子秉承老子而来，继续“道法自然”的观点，又有所升华，强调内心澄净与自由对养生的作用。

孔子所言“己所不欲勿施于人”、“仁者寿”、“大德必寿”等，从伦理道德的层面规范人们修身养性。

春秋战国时的养生启示：亲近自然，少些欲望，做一个善良有德的人，容易长寿。

秦汉时期的养生学

《素问》里记载：“是故圣人不治己病治未病，不治己乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”体现了防患于未然的养生、保健思想。

《素问》里还说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。强调“天人合一”，顺从自然规律的养生观，并提醒人们，饮食、劳作、生活起居要有节有度。

同时，也提到不利于养生的不良做法，说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。“大饱伤脾、大怒气逆伤肝，强力举重、久坐湿地伤肾，形寒、饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，大恐惧不解伤志”。

秦汉时的养生启示：我们要顺从自然规律，做到饮食、劳作、生活起居的有节有度，与此同时，切勿久坐久卧，调节心态，不可大怒伤心等。我们现代人，三餐不规律、经常起居无常熬夜、久坐等，显然与养生相悖。

宋时期的养生学

85岁寿星诗人陆游，可以说是个代表。他的养生秘诀主要是通过读书来修身养性，规律作息，多运动、经常调息、研习医理。

陆游说“八十身犹健，生涯学灌园”，“不如且肖摇，出门随意行”。讲的就是他喜欢散步，且年过八十仍以浇花种菜为乐。

另一个大家朱熹对于养生，提出“居静”、“持敬”说，即动静相济、以静为本的心性修持原则。

宋时期的养生启示：我们需要如读书、冥想这样的安静时刻，也需要适宜的运动来相济调节。

金元时期的养生学

丘处机是此时养生学的代表人物。他认为“人以饮食为本，其清者为精气......气全则生，气亡则死，气盛则壮，气衰则老”。“人以气为主，逐物动念则元气散”。所以“在世之间，切宜减声色，省嗜欲”。可见，节制欲念是丘处机养生观中一个主要的内容。

除此外，他也欣赏活泼的自然景观，崇尚的是安之若素、宠辱不惊的心境，这种虚静恬淡与自然无为的心绪正是道家所追求的虚静、澄明的审美意境，也是焦虑忙碌的现代人，特别缺乏的一点，非常不适合自我养生保健哦！

明清时期的养生学

著有《修龄要旨》的冷谦，是元末明初的著名养生家，博学多才，善诗文，精音律，通医理，养生有度，鹤发童颜，享寿140岁。他在书中记述了四时调摄、起居调摄、延年长生的方法，并有十六段锦、八段锦等导引法及导引却病法。

乾隆以89岁的高龄成为中国历史上最长寿的帝王，在养生方面，他结合自身经验总结出养生四诀。即：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。

十常：即齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常捋、肢常伸、肛常提。

四勿：即食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。

这里不妨对照下自己，这十常四勿，有做到多少？

经过这几千年来的岁月的打磨，很多养生观念和方法不但没有被淘汰，反而越发觉得是精华，是智慧。

保温杯里泡枸杞，健身房里把汗流，贴最贵的面膜熬最晚的夜，这些显然都不是真正的养生。古人医者辨五味以养形，教导人们节情欲以养神，和天气以养精。从调养五脏，到调治性情，再到察占节气，使自然赋予身体的元气精神得以保持，形体血气得以长养，包涵于其中的道德心灵得以培育，人民安康而臻于王道，这才是真正的养生大智慧啊，身好，心好，国也强！

以上的养生智慧，您获取到了吗？早一点做好，你会更健康些，老的慢一些哦！

参考书籍：孙中堂、邓婷写的《悬壶济世：医学与养生》

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