通便的水果和蔬菜有哪些？哪些方法可以通便？

便秘是我们生活中很常见的一个问题，并且便秘对于我们的生活健康也有很大的危害，便秘会导致毒素堆积在身体中，从而影响人们的健康，想要缓解这种情况就需要吃一些通便的食物，那么通便的水果和蔬菜有哪些呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

吃哪些水果可以通便?

1、火龙果：火龙果的营养价值很高，并且含有丰富的纤维、维生素、果酸等成分，具有一定的润肠通便的作用，食用可以预防便秘。

2、香蕉：香蕉是我们生活中常吃的水果之一，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可以促进胃液的分泌，促进排便。

3、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、以及维生素成分，食用具有预防便秘、促进食物消化的作用。

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1、莴苣：莴苣是一种营养蔬菜，含有丰富的维生素、叶酸、以及植物纤维，具有消积化食、促进排便、预防便秘等保健作用。

2、红薯：红薯中含有丰富的纤维物质，具有促进身体肠胃运动、帮助通便润肠的作用，但是不宜多吃，多吃不宜消化，容易导致便秘。

通便有哪些方法?

1、运动：运动不仅可以锻炼身体，还具有一定的促进身体代谢和肠胃运动的作用，也能帮助身体排便、预防便秘。

2、喝水：有时候便秘是由于身体中的水分太少，导致大便干结，所以日常多喝水，可以帮助身体排便。

本文系每日养生网原创发布于2019-09-26 15:01:17分，未经许可转载属侵权。

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